运动一直被认为是释放压力的有效手段，殊不知，慢跑也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑心慌。 治疗焦虑心慌的其他运动： 1、转头：两脚轻轻伸开站立，距离比肩稍宽，头前倾，然后往左转，归位后再往右转。心中慢慢默数一、二、三、四。左右方向各转两回。 2、耸肩：把肩膀耸至耳部，然后轻轻放回去，左右肩各做五次。 3、伸腰：举起两侧的手臂，与肩平高。然后从左边开始，尽可能弯腰，这...
焦虑症是一种主要以过度的焦虑情绪与心理为主要表现的精神疾病，伴随有头晕、胸闷或者是心悸、呼吸困难等躯体表现。而一旦不幸被疾病侵袭，那么人们的正常生活、学习都会受到极大的影响。当出现了焦虑症症状表现的时候一定要逐一进行自我的缓解，减少疾病痛苦。 那么，焦虑症的自我缓解方法都有哪些呢? 专家指出，其实方法还是很多的。比如说在日常的生活中人们要注意养成一个健康的生活习惯，休息时...[详情]
当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...[详情]
“怎么办，怎么办？”36岁的刘先生一走进浙江省人民医院皮肤科，就急促地问医生。皮肤科主任医师陶小华看了看，问他，平时是不是经常熬夜、压力过大……他不住点头。“陶医生，我最近掉头发这么严重怎么办啊？”刘先生脱掉帽子，头顶的状况“触目惊心”，发区有很明显的几处“空洞”。刘先生在杭州一家企业做软件工程师，上有老下有小，又是单位骨干。半年来一直在忙一个项目，熬夜自然是少不了的，中晚餐乃至夜宵都是点外卖。作为项目负责人，赶工抢时间，压力太大他也经常失眠。上周，他去附近一家美发店理发，理发师一声惊叫，他头顶部已有几块区域掉光了头发。刘先生说他小时候头发容易出油，父亲也有类似情况，每天都...
云南景洪市导游李云，在带团期间因强迫购物与游客发生冲突，称其“骗吃骗喝”并用言语辱骂。6月10日，景洪市法院一审以强迫交易罪判处其有期徒刑6个月。导游辱骂游客“骗吃骗喝”2017年12月，名为“嫌游客购物少，云南导游辱骂游客骗吃骗喝”的视频引发关注。视频中，一名身着粉色上衣的女子说道：“让你买翡翠你不买，你低价团，给我的感觉就是在这骗吃骗喝”。此外，她多次用刺激性语言辱骂游客...[详情]
临近高考，部分考生的情绪波动也越来越大，烦躁、焦虑的心理频繁出现，甚至引起了失眠、记忆力下降等症状，如何破解？记者采访了华师附中心理教师李之宁，她以十几年的经验，为考生提供了一些应对突发问题的“锦囊”。A 考前焦虑、烦躁？ 很正常！“在高考冲刺阶段，考生感到身体体能达到极限时，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁、成绩下降等现象，我们称为心理高原期。”李之宁分析，出现这种心理现象...[详情]
今年28岁，剩女一枚。小县城事业编文秘，公务员考了几年没考上。农二代，当初大学毕业时想象着生活会各种美好，没想到，毕业四年，日子还是...[详情]
据数据显示，2015年上半年我国一线城市房价呈爆发式增长，其中开发商疯狂抬价、二手房房主违约现象频出。对此专家表示，造成房价上涨原因...[详情]
