能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未梢与大脑紧密联系，有许多穴位与脏器相通，刺激它们，相当于一种“反射按摩”。赤足走对贫血、关节炎、糖尿病、气喘、偏头痛、阳痿、失眠、便秘等有一定疗效。 4、爬行： 是四肢着地爬行。此法可减少冠心病、脑...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
老人保养脊柱要注意哪些运动项目？如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、...[详情]
——2000万残疾人将享专项补贴[新政]国务院2015年9月份印发《关于全面建立困难残疾人生活补贴和重度残疾人护理补贴制度的意见》，决定自2016年1月1日起，在全国实施困难残疾人生活补贴和重度残疾人护理补贴制度。[影响]这是全国层面首次建立残疾人专项福利补贴制度，将惠及1000万困难残疾人和1000万重度残疾人，成为保基本、兜底线的重要民生保障制度。——取消人才集体户口管理服务费[新政]自2016年1月1日起，取消人力资源社会保障等部门所属公共就业和人才服务机构收取的人才集体户口管理服务费(包括经营服务性质的收费)。[影响]这对于“北漂”等户口挂靠在人才市场的人来说是一大利...
为什么整容会成为一个这么巨大的需求?这跟畸形的审美心理有很大关系。现在的网红脸已经成为了一种国民审美标准，形成了一个模板。每年的3·15，都是一个例行打假的季节。最近，记者做了一个暗访，调查了一个微整形市场，结果令人震惊。通过记者暗访发现，违规注射美容针剂的市场十分混乱。除美容场所外，一些出租房甚至宾馆房间都成了“整形师”的“注射室”。有些“美容师”，就在出租屋里为客人打“肉毒...[详情]
航拍下的“超级渗坑”，污水呈红黑色，像是一块块伤疤，清晰地出现在河北大城县和天津静海区的大地上。4月18日，民间环保组织发布的《华北地区发现170000平方米超级工业污水渗坑》的图文报道称，让人触目惊心。4月19日，记者赶赴南赵扶镇南赵扶村探访。该村村民介绍，渗坑形成于村内砖厂多年取土和村民挖土，而坑内污水则来源于本地企业的早年排污和四五年前出现的异地企业偷排。南赵扶村多位村...[详情]
7月16日上午10点左右，杭州临安的孙女士突然在家里晕倒了。她丈夫说，这都是前天几通电话导致的。...[详情]
4月15日，国家统计局新闻发言人盛来运在谈到铁路货运量总趋势下降问题时表示，这一问题与铁路货运所运的产品结构有关，经济下行期对原材料...[详情]
