气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
5月22日凌晨,福建壶兰律师事务所兼职律师方国伟,在吉林长春一家宾馆中死亡,死亡原因初步判断为突发疾病导致呼吸循环系统停止,死亡时间约为凌晨三点左右。噩耗传来,一片悲痛,这已是最近逝世的第10位律师。方国伟是福建壶兰律师事务所兼职律师,今年48岁,1998年获得律师执业资格证,至今执业已有19年。据其同事透露,方国伟律师生前患有高血压及腿部静脉曲张,出差前他已感觉身体不适,本打算出差回来后就去住院手术。方国伟平时性格开朗,颇为健谈。据介绍,此行出差长春,方国伟律师本是去办理一起他擅长的行政诉讼案件。5月21日周日赶往吉林长春入住宾馆,然而周一早上他没能醒来。“他平时不仅要从...
近日,江苏省盐城市精神文明建设委员会办公室针对婚庆行业发出通知,要求强化对婚礼司仪、节目演员的培训和监管,引导其切实履行“倡导文明婚礼、抵制陈规陋习”的责任。 之前,发生在盐城某婚礼现场的“公公吻新娘”事件引发广泛关注,公众纷纷谴责此类婚庆陋习。《法制日报》记者调查发现,婚庆陋习在不少地方都存在,成因比较复杂。新郎父母怂恿闹事方丽玲是北京市一名房地产销售人员。今年大年初六,方丽...[详情]
据媒体报道,2015年11月11日,国家统计局公布今年1-10月房地产数据,截至10月底,全国商品房待售面积68632万平方米,比9月末增加2122万平方米,再创历史新高。而在5个月前,根据国家统计局发布的截至5月末的数据,商品房待售面积65666万平方米,比4月末减少15万平方米,彼时是自本轮房地产市场低迷以来,商品房待售面积首现减少。房企去库存压力仍然很大,个别房企按今年...[详情]
全面两孩政策实施后,出生人口持续保持高位,高龄高危孕产妇增加,孕产期合并症、并发症风险增高...[详情]
今年67岁的韩国前总统朴槿惠,在被羁押2年零16天后,于17日委托律师,向检方递交了一份停止执行监禁的申请,理由是腰疼难忍。 ...[详情]