拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼，而仰卧起坐拉力器主要是用来减掉腹部的肥肉的，对于瘦手臂起不到太大的作用，不过可以增加手臂的肌肉的。 拉力器使用技巧： ⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。 ⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。 ⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉...
可以的，但是仰卧起坐拉力器通常是用来减掉腹部脂肪，减肥的效果还是很好的。 拉力器的使用方法： 1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌...[详情]
动作一：直腿仰卧起坐，每组15-20，四组，组间休息30秒 动作二：屈膝仰卧起坐，每组15-20，四组，组间休息30秒 动作三：离心仰卧起坐，每组15-20，四组，组间休息30秒 动作四：转体仰卧起坐，每组15-20，四组，组间休息30秒 动作五：卷腹，每组15-20，四组，组间休息30秒 动作六：Caption crunch仰卧紧缩，每组15-20，四组，组间休息...[详情]
日常生活中经常会听到一些中老年人说自己“闪到腰”了，腰怎么会闪到呢?原来这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的...[详情]
又到了一年一度的“双十二”，小编在这个特殊的日子真心想问你一句，今天你又剁手了吗？好了好了，剁手不剁手是明天的事儿，反正“双十二”还没过完，下班后还要继续疯狂。今天小编想跟你聊的是对你现在乃至你的未来都非常重要的几件大事儿。也就是看完这篇文章既能让你未出卧室便知天下三分，又能让你饱揽物理、养生等密集宝典。总之，读完这篇文章能让你的心灵得到升华，达到让身边朋友对你刮目相看的效果！一、女子不慎高层坠落小区保安被砸身亡12月10日早上8点多，西安市城北凤城五路一小区，发生了一起坠楼事件。事发在该小区高层11楼的一户住宅内，一名女子和屋内人员发生争吵，女子一度站在了窗口。 当时正在通...
图为“豪车女”高速公路拦车“借钱” 被河北警方抓获。警方提供 河北省公安厅高速交警总队21日通报，该省警方成功抓获一名在高速公路拦车“借钱”的“豪车女”。据通报，河北高速交警固安大队民警近日抓获一名在高速公路拦车借钱的“豪车女”。当时，此女子刚刚骗取200元钱，被骗驾驶员还未离开，直至民警赶到现场，被骗的驾驶员才意识到对方竟是骗子。通报称，6月8日上午10时许，河北高速交警固安...[详情]
“1、2、3——1、2、3！”7月2日下午，网传的一段成都大学学生抬树视频，几十人聚集在一处通道上，同时拍摄一方也传出哭泣和担心的声音，并称“打120啊，是个送外卖的吗？”同日，一位在事发现场的学生告诉，受伤的不是外卖小哥，而是学校体育学院的老师。晚间，成都大学官方微信发布消息称，成都大学遭受了史无前例的暴雨袭击，学校立即成立了防洪减灾应急指挥小组，成都大学师生投入防汛“战斗”...[详情]
小刘说：“胸部比较小，觉得穿衣服不好看，正好身边有朋友做过说效果不错。”小刘马上30岁了，婚后有一个三岁的孩子，原本想变美一些给丈夫...[详情]
近日，通州区马驹桥商业街百分百商场对面，一名女子站在楼顶边沿，有跳楼轻生迹象，引发众多市民围观。...[详情]
