对于那些身体素质较好的人来说,如果你还没有进行系统的训练,你不妨利用这个机会来测试一下。重新部署你现有的体能,让训练更容易些。 有数据显示,慢跑仍以每小时6至8公里的速度为宜。不要认为自己的能力很强,就想超过这个标准。如果你的身体很弱,你可以适当地降低你的跑步速度。但是你必须坚持你的标准,不要半途而废。当你跑步时,也很容易产生呼吸不顺畅的情况,如果发生了,放慢速度,调整你的呼吸节奏。 慢跑是一种有氧运动,锻炼超过半小时身体就开始燃烧脂肪,这有助于塑形。长时间慢跑会给你的生活带来很多好处。心肺功能也更好。 研究表明,当你跑步时,它会让你头脑更加清醒。所以跑步不仅可以帮助...
我们可以在跑一段距离后,可以自己测量一下心率,力求把运动时的心率控制在每分钟120次左右,最高不要超过130次。如果测量心率还比较低,可以稍微增加一些速度,如果已经过高就必须减慢速度。经过一段时间锻炼后,应该能比较好地把心率控制在每分钟120次左右。 除此之外还要控制好时间和距离。以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原...[详情]
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。 慢跑是一种非常不错的有氧运动,但是不属于高强度的运动,很多人对于慢跑会使小腿长肌肉的内容并不是很了解,只有恰当的慢跑方式才会使我们出现小腿长肌肉的情况。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。 慢跑是一种有氧运动,目的在以较慢...[详情]
现在的人越来越重视健康了,很多人由于天气原因经常会选择到健身房去跑步,那么跑步机的慢跑速度是多少合适呢?让佰佰安全网小编来告诉大家答...[详情]
近日一则“纽约机场现UFO”的消息再次引起人们的关注,有关发现UFO的新闻一度成为热点,下面和本安全网一起来了解一下事情经过。疑似UFO飞过来并超过这架飞机据报道,近日一段飞机爱好者7月初拍摄的疑似UFO(不明飞行物)视频在网络上热传。视频显示当一架航班从纽约肯尼迪机场起飞时,一个疑似UFO飞过来并超过这架飞机。分享这段影片的民众瑞克(Rick)说:“我传给朋友这影片,大家都不知这是什么,所以我决定跟更多人在网络分享。”此段视频目前已经交给英国UFO专家凯利特(Russ Kellett)分析,他表示,物体移动时忽大忽小,没什么东西能靠飞机那么近,但速度很快绝对不是鸟类,目前难...
本月,一段宁波版的“速度与激情”视频在网上传开:一辆私家车在当地一高架路上疾驰,期间还连续两次变换车道,视频画面显示,这辆车最高时速一度飙到173.8km/h……高架路终究不是赛道,这段视频火了没多久,车主就被当地交警抓获了。据车主交代,记录飙车画面的是一款既能录像又能测定车速的手机软件,从视频上看,画面的右下方有一个圆形的虚拟时速表,车辆在不断加速过程中,超出了该测速软件的...[详情]
记者10日从云南省昆明市公安局获悉,近日有男子假冒他人侮辱救火英雄,还向警方喊话“不服来抓”。目前,该男子因涉嫌寻衅滋事被昆明警方依法刑拘。8日,昆明网警接民众举报:网民“余生”在微信朋友圈发布侮辱四川凉山救火英雄言论,后附电话号码及郑姓身份证照一张,同时高调喊话警方“不服来抓”。接报后,昆明警方高度重视,迅速展开调查。在有关部门配合下,昆明市公安局官渡分局经过24小时连续工作...[详情]
4月9日,北京和颐酒店女子遇袭案初步调查结果公布。然而,此案从4月3日发生至今,在6天时间里,北京警方并未通过官方微博发布调查进展情...[详情]
国家网络与信息安全信息通报中心紧急通报:监测发现,在全球范围内爆发的WannaCry 勒索病毒出现了变种:WannaCry 2.0。...[详情]