跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
近日，在德国留学的谢同学患上慢性髓细胞白血病并在众筹平台“轻松筹”上成功筹集50万元一事引发质疑。网友不仅对其治疗所需费用是否享受德国医保，也对众筹平台的信息审核、手续费收取和筹款资质产生质疑。昨日，北京轻松筹网络科技有限公司公关经理张女士和客服主管徐先生在接受北京青年报记者采访时回应质疑。筹款金额可以自行设置修改？ 谢同学筹款治白血病一事，之所以引起质疑的原因之一，是因为他修改了筹款所需金额，从最初的筹款500万元改为50万元，前后相差10倍。众筹平台“轻松筹”的负责人张女士对北青报记者称，筹款项目的发起人是有权无条件修改筹款金额的。张女士表示，“轻松筹”允许筹款项目的发...
吴鹤臣，原名吴帅，是现德云社的演员，北京人，1985年生， 2009年拜师。媒体报道，吴鹤臣于4月8日突发脑出血，目前已经住院一月。其家人在众筹平台发起众筹，最高金额100万元。在热心网友帮忙捐款、转发的同时，也有提出网友质疑，称吴鹤臣家里在北京有两套房、一辆车，大病也有医保，怎么会需要众筹100万？对此，吴鹤臣的妻子@张泓艺 回应称，100万是众筹的上限额度，截至5月3日晚已...[详情]
省气象台预计，14日下午到晚上，今年第18号台风“泰利”将在福建中部到浙江南部沿海登陆。市气象台昨天17时预计，12日福州就会有降雨，14日全市大雨，部分乡镇有暴雨到大暴雨。昨日20时，省防指启动了防台风Ⅳ级应急响应，要求各相关成员单位和沿海各地密切监视台风动态，适时启动应急响应，扎实做好防御工作。后天下午到晚上 “泰利”或袭闽 “泰利”于9日20时在菲律宾以东的西北太平洋洋...[详情]
购买新车两个多月，出了两次事故，第一次，车主觉得是场意外，事故处理赔偿过后，没有放在心上，没想到，一个月后，同样的事情再次发生，车主...[详情]
2017年2月19日中午，杭州闸弄口派出所值班室，一个小伙子气势汹汹地领着几位杭州某知名电视栏目的记者走了进来，上来就大嗓门朝民警喊...[详情]
