1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强,温度高,户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。 2、尽量选择室内的运动项目。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动,这些运动对体能要求高,强度大,高温天气下这会给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战,存在一定风险。可以选择游泳,水中瑜伽,室内进行跑步,健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。 3、积极补水。夏季高温,人体体液丢失较多,因此在运动锻炼前、中、后都应该积极补水。在运动前30-60分钟,补充400-800ml的水;运动中少量多次,每15-20分钟补充150-35...
1、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。 2、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动,孩子身体的某一部分得到锻炼,其他部分没有锻炼的机会,身体得不到均衡的发展,甚至会出现畸形,影响体型美,遗憾终生。 3、多运动量要适度。孩子好胜心强,往往好在爸爸妈妈面前“显能”,可做出一些超过自己体力的动作,由此要十分注意。 4、幼儿体...[详情]
步行是最简单最可取的运动之一,你可以改变方式,变化速度的方式配合你身体的承受力的去运动。具体方法是循序渐进,轻松舒快,时间合理,安全保护,切忌贸然从事剧烈活动,或长时间活动,如散步,早晚各30分钟左右;早晚各打一次太极拳等,但不宜打篮球、打排球、踢足球等。气侯寒凉时,若到户外活动,应注意保暖,防止感冒,也可在室内进行活动,或打太极拳,练气功等。 对于肾病的保养与预防外,也可...[详情]
锻炼身体可以让自己有个健康的身体,工作起来精气十足。而且我们还是选择在室内的健身房去健身,那么大家知道室内体育锻炼注意事项都有哪些吗...[详情]
(原标题:体育总局局长:广场舞是好事,扰民问题会解决) 广场舞近年来,随着广场舞在民众中的普及,由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午,国家体育总局局长刘鹏表示,广场舞是个好事,扰民的问题会得到解决。23日,国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会,国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问,关于健身扰民的状况,广场舞一度引起社会的关注,不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示,关于广场舞的问题,我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好,希望进行不同的体育活动,我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
6月7日5时许,延边大学附属医院(延边医院)急诊医学科接到一名从工地上送来的钢筋贯通伤病人。一根直径2.5厘米、长度约150厘米锈迹斑斑的钢筋自左后侧胸壁穿入,经左肋弓下缘穿出,不断有血流出,由于钢筋紧邻脾区,随时可能因为位置变动导致血管破裂危急生命。 医院领导高度重视,立即启动急救绿色通道,成立了由ICU、麻醉科、普外科、胸外科、手术室、输血科组成的抢救小组,进行多学科会诊,...[详情]
关于事件的起因,双方各执一词。但悲剧已经发生,一方承担的是巨大的伤痛,另一方也会为自己的行为付出代价。被奥迪车撞倒 女子腿部受伤严重张女士,45岁,西安人。9月11日上午11时许,他们一家三口驾车路过回民街时,丈夫建议在附近吃午饭。驾车进入西华门大街时,这里的车位几乎全停满了。张女士让丈夫和女儿去寻找车位,她去回民街买牛肉,说罢便下车了。当时正值午餐高峰,张女士丈夫驾车绕了一...[详情]
北京大学第六医院陆林教授课题组最近找到了消除烟瘾的新方法...[详情]
5月9日下午,在安徽省二院ICU病房里,一位女病人已经脱离生命危险。...[详情]