跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
害怕、不安，各种情绪交织在一起，让这个19岁的姑娘不知所措。她像做错了事的孩子，怯生生地告诉男友，有人摸了她腰、还有屁股……姑娘姓董，是杭州古荡辖区一家宠物店的店长，长得挺漂亮、身材又好。小董姑娘在这家宠物店做了好几年，之前只是名店员，后来因为工作认真努力被提拔成了店长。而摸她的人，则是认识了董姑娘好几年的一个熟客！还是一位1977年出生的中年大叔。事情从4月30日说起，当天中午，小董穿着一件灰色露肩吊带短袖，一条灰色的牛仔热裤，汲一双黑色的人字拖。这时，一名男子带着一只黑色贵宾来到店里做美容。“这个男的是个老客了，之前是店员的时候，他就来我们这里做宠物美容的。”小董说。当时...
一边听着音乐，一边跑步，已然成为都市丽人锻炼身体的主要方式之一，但是女孩子最好还是不要晚上一个人跑步，这里分享两个新加坡单身女子跑步奸杀案，案件最后都未破。第一个案子发生在1985年5月22日。傍晚6点，正直夕阳西下，洒得旧荷兰路后面的玛丽兰通道一片金黄。这一带豪宅林立，附近是一大片丛林，清晨鸟语花香，傍晚霞光斜射，环境清幽，晨昏皆有不少人爱在这里跑步健走，享受城市绿洲难得的自...[详情]
9月8日，一名醉酒男子在南京地铁一号线张府园站借酒劲摸了一名女乘客胸部，女乘客又羞又气，急忙追他，他仓皇逃跑，跑进地铁站内一个通道，结果跑到了警务室门口。目前，该男子因涉嫌猥亵，被地铁警方处以行政拘留5天。当晚9点半，地铁张府园站警务室通道内一阵喧哗，一名男子突然跑进来，紧跟着一名女子追了进来。男子进了通道后发现是条死胡同，就对着女子跪了下来，请求原谅。由于通道内就是警务室及...[详情]
2015年6月7日，昆丽河畔一女雕塑因常年被人“袭击”敏感部位而掉色，为周边环境造成不和谐的一幕。近日，有热心市民用床单为其遮羞。...[详情]
6月2日，台湾受暴雨侵袭，降雨量突破17年纪录。台湾“中央气象局”宣布升级为超大暴雨。...[详情]
