跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
一个是不务正业、无所事事的男子，一个是经常在朋友圈晒微商收入的独居女子。两人通过微信摇一摇认识后，男子看女子头像漂亮，以为对方是个美女，女子也想和男子混熟后，好推销商品，经过一个月的网上交流，男子对女子的生活状态十分了解。后来，男子经济紧张，想到了这个有钱又漂亮的朋友，便入室盗窃。谁知被女子发现后，男子一不做二不休，入室盗窃演变成入室抢劫和猥亵妇女。昨日，樊城警方向记者披露了详细案情。微信摇出微商女聊天暴露生活规律今年5月初，樊城区太平店镇郭岗村男子张某，通过微信摇一摇的方式，添加了太平店镇杨旗营村女子阿霞。29岁的张某曾因抢劫罪坐牢，刚出狱不久。27岁的阿霞，其老公常年在...
党中央、国务院高度重视药品安全监管工作，近年来推出了一系列重大改革举措，致力于完善统一权威的食品药品安全监管机构，建立最严格的覆盖全过程的监管制度，深化药品审评审批制度改革，提高药品质量安全水平，推动医药产业持续健康发展，为保障和促进公众健康打下坚实基础。这些改革举措，归根到底就是要求药品监管遵循规律、药品研发生产更加科学。食品药品监管部门必须贯彻落实中央决策部署，不断提高科学...[详情]
今年21岁的小姜是一名大三在读学生，刚开学一星期，就因为呕血被送进了医院，经南京医科大学第二附属医院消化医学中心医护人员的全力抢救才脱离生命危险。日前，记者在病区看到，躺在病床上的小姜已经清醒，不过脸色还略显苍白，回想当天的情形仍心有余悸。小伙莫名吐血 血压骤降9月6日中午，小姜和同学们吃完饭，感觉胃有些不适就回宿舍休息了。没想到，回去后小姜感到阵阵恶心，开始呕吐，吐出来的残渣...[详情]
夜晚，大量外地车辆聚集在南票一个废弃的工厂前，工厂内灯火通明，他们来这儿干什么？...[详情]
一个月前，28岁的李先生（化名）因为持续一周多的腹部胀痛，在当地医院做了胃镜检查。检查结果给了他当头一棒——胃窦腺癌！...[详情]
