一、宽握正手引体向上 它可以有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(特别是上部)效果最好的动作。宽握正手引体向上也可以发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。 采用正握，握距比肩宽大，放松手臂，悬垂。在最低点，挤压背阔肌与中背部，以肘拉动身体上移。身体微微后倾，让背部往后弯曲，这样对于优化移动轨迹很有效。你不妨能上拉到下巴比横杠或者是上胸触杠高。挤压、保持1秒，接着让身体有控制地下落，直到充分悬垂。 二、胸骨反手引体向上 胸骨反手引体向上出现已有一段时间了，不过我不确定有多少人将其加入了训练计划。原因有二：1.他们不知道这个动作;2.胸骨反手引体向上非常困难!胸骨反...
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
拉力器是一种体育器材，主要以锻炼臂部肌肉为目的,通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化，那背阔肌拉力器的训练方法是什么呢？让佰佰安全网...[详情]
对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，因此很多新手都是想尽办法来提高自己的耐力，那么怎样快速提高长跑耐力呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
今日(1月16日)上午，北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议，市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告，表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研，由于其中有的问题社会共识程度不高，延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出，计划在2016年安排审议10项法规草案，其中包括备受关注的治理交通拥堵问题，为缓解城市中心区交通拥堵，制定降低机动车使用强度的规定。针对制定降低机动车使用强度的规定，杜德印说，市人大常委会拟从坚持公交优先、保障绿色出行、运用市场机制调节出行停车成本、固化现有限行措施等方面做出制度性安排。杜德印说，对于涉及到的单双号限行常态化、征收拥...
近日，第二届中国老年医学大会学术会议在杭召开，为减少老年住院患者因营养不良导致一系列问题，促进临床营养规范化管理，全国“老年临床营养实施示范基地”在大会中正式揭牌。营养不良是常见的老年综合征，在老年住院患者中发生率极高。据统计，我国近7成老年住院患者有营养不良问题，营养不良会导致患者住院日延长、术后并发症增加、功能依赖、感染及死亡率增高。以长期营养不良导致肌少症为例，不久前，浙...[详情]
6月9日，贵州省再次发生民房垮塌事故。经初步查明，贵州遵义倒塌的房屋是房屋业住未经审批私自将3层楼加至7层，造成墙体强度不够，导致房屋倒塌。10日下午，遵义市汇川区召开新闻发布会对9日发生的房屋垮塌事故进行相关介绍。2015年6月9日凌晨1时许，汇川区高桥镇鱼芽社区河边组一栋7层居民楼出现险情，楼房内一住户发现后，立即逐户敲门劝所有住户进行疏散撤离，凌晨2时许，常住该楼共18户...[详情]
9日召开的湖南全省防汛抗灾新闻发布会透露，6月22日以来湖南遭受了近年来历时最长、范围最广、强度最大的降雨过程，造成全省14个市州1...[详情]
连续暴雨让汕头市潮南区严重受灾。潮南区降雨量404毫米，短时降雨强度已超过2013年第11号强台风“尤特”造成的“8.17”洪灾。...[详情]
