1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 2、拉伸韧带 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延...
当人在受到挫折的时候，就会产生一些负面的情绪，这种情绪往往是无法堵住的，需要一个合适的场所去发泄出来，这种情况我们就可以选择心理宣泄法。在没有条件下，我们又该如何的去宣泄这种挫折的表现呢?可以选择树木或者是石头来发泄一通，效果也是同样的，也可以通过书写的方式去把宣泄的内容写出来，或者是找人进行倾诉。 面临挫折的时候，很多人是比较消极的，那么当出现挫折之前，我们可以将挫折，利...[详情]
当一个人快步入老年期时，当自己意识到自己将进入离退休角色，处于这个阶段的人心理活动较为剧烈，容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动，因此，增进心理健康，顺利的从职业生涯过渡到退休生活是十分重要的。 首先老年人要正确认识离退休，要理解新老交替、新陈代谢是自然辩证法，是人类社会发展的规律。实行离退休制度，是社会主义现代化建设的需要，有利于实现干部队伍的革命化、年轻化、知识化、...[详情]
跑步是一个强度颇高的带氧运动，主要运用下半身的肌肉进行一连串重复性的动作，每跑十公里，双脚便要着地数以千次。跑步后脚部肌肉会变得紧张...[详情]
梦中情人不能成为事实，最好的结果当然是及早脱离，感情就像一团死结，解不开的就必须剪断。“剪”一定会流血，但动作越快越利落，受伤就越轻...[详情]
10 月 5 日上午 10 时许，扬州女孩小裴从扬州乘长途车到常熟参加亲戚的婚礼。长途车停靠江阴大桥服务区让乘客休息时，小裴到洗手间上了一下厕所，出来后就找不到自己乘坐的长途车了。现代快报记者获悉，由于 17 岁的小裴是第一次单独出远门，遇到这种情况焦急万分，在服务区急得直掉眼泪。好心人帮其报了 110 向民警求助。△ 民警帮助女孩买票登上最后一班长途车。 泰州靖江市公安局城南派出所值班民警接警后立即赶到江阴大桥服务区。到现场后，民警通过长途车车牌号找到该车单位并了解到驾驶员的手机号码，但不知为什么长途车驾驶员的手机一直无人接听。民警又查询靖江长途汽车站到常熟的长途车只有 1...
刚在公共厕所解完手，合肥市民殷先生就被两名男子拽进小树林，其中一男子掏出水果刀让殷先生掏钱，称“上厕所没交费”。迫于淫威，殷先生不得已交出身上的1500元钱。殷先生在淮河路步行街一家酒店当传菜员。 5月23日19时许，殷先生早早下班，从ATM取出1500元，想给女朋友买礼物。一时没想好买什么，时间又尚早，他就一人来到芜湖路包公园里闲逛。20时许，他去公园内一处公共厕所方便。十多...[详情]
在2022年全国研究生考试过程中，西北工业大学共给6位学生上门送考，分布于5处。其中4人在4个不同的隔离酒店，2人在某大学单独设了考场。12月25日，在隔离酒店完成监考任务后，西北工业大学监考老师郝东兴、郭永建、鲁卫平、乔彩燕也开始了隔离生活。 鲁卫平带着行李箱进入酒店，做好了就地隔离的准备“虽然前一天已经跟考试的小杨同学视频通话，了解她所在考场的情况，但是，当我们穿上白色的...[详情]
“监控拍下了她们离开的画面。”8日，王女士说，她是德惠商贸大厦一摊主，5日下午两位女子走进她的柜台要试衣服，她就随手将自己手机放在了...[详情]
8月7日梁先生发现自己的车牌不翼而飞了，车上多了一张纸条写着：“想要车牌加微信” 并附有微信号码。...[详情]
