1、下半身转体 动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。 针对部位：核心肌群 次数：10-12次/组 进阶动作：侧转时膝盖不弯曲，保持双腿绷直 2、平板支撑 动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-60秒。 针对部位：核心肌群、背部、肩膀 次数：3-5次 进阶动作：侧身平板支撑，即侧身平躺保持一条腿与地面接触，用一边的手肘支撑起身体 3、蝎子摆尾 动作：在地上放一块厚板，并以俯卧撑动作为起...
顺产后用收腹带的好处： 顺产的产妇是分娩后就可以使用收腹带，其主要目的是为了子宫的恢复，收腹带能够促进子宫的收缩，帮助体内机能慢慢恢复。另外产后使用收腹带，增加了对腹腔的压力，防止内脏下垂，能够减少产后出血，有助于恶露排出，对于产后恢复有着积极的作用。 顺产后用收腹带的弊端： 1、在怀孕期间，女性的腹压一直都在上升，这种压力会压迫盆底，对盆底的功能和结构造成一定的损伤。...[详情]
“产后收腹体操的步骤详解”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
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煤矿矿井发生的事故主要有瓦斯爆炸和煤尘爆炸等。当瓦斯、煤尘爆炸时都会产生较大的爆炸声和空气冲击波，还会瞬时生成高温和火焰，并产生大量有毒有害气体。那么当发生爆炸时我们该如何进行自救？佰佰安全网专注劳动安全知识的小编为你支招。 矿井爆炸时的自救 当你听到爆炸声和感到冲击波造成的空气震动气浪时，应迅速背朝爆炸冲击波传来方向卧倒，脸部朝下，把头放低些，在有水沟地方最好侧卧在水沟里边，脸朝水沟侧面沟壁，然后迅速用湿毛巾将嘴、鼻捂住，同时用最快速度戴上自救器，拉严身上衣物盖住露出的部分，以防爆炸的高温灼伤。在听到爆炸瞬间，最好尽力屏住呼吸，防止吸入有毒高温气体灼伤内脏。事故既然发生，...
2017年9月2日下午，在北京市门头沟落坡岭水库，一名14岁少年不慎滑入深处后失踪，门头沟消防支队及绿舟应急救援队赶往现场实施搜救，男孩被捞起时已不幸身亡。 “几个孩子在水库边玩，其中一个孩子捕鱼时滑入深水。”一名市民表示，2017年9月2日，门头沟落坡岭水库，有一名14岁少年突然在水边消失，目击者赶紧报警。门头沟消防支队、属地民警及绿舟应急救援队赶往现场进行搜救。“这儿的水看...[详情]
11月30日 中国地震台网正式测定：11月30日16时40分在新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县(北纬40.0度，东经75.6度)发生3.8级地震，震源深度4千米。安全常识链接 地震来时，很多人在逃生时因为没有准备相应的应急食物，而关键时候，一瓶水、一点食物，可能给受灾者生存下去带来希望。那么，在地震来临前，我们应该准备哪些应急食物以备逃生时用呢?地震来时，很多人在...[详情]
国土资源部与中国气象局10日18时联合发布地质灾害气象风险预警：预计，6月10日20时至6月11日20时，湖南中西部和北部、江西东北...[详情]
杭州的张先生跟一个一年没见的朋友，相约在在藕花洲大街一小吃店聚餐，期间两人相谈甚欢，还喝了酒。不料，张先生突然觉得舌头上传来一阵疼痛...[详情]
