跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
6月11日晚12点左右，日照警方接到报警称其老公丁某喝醉酒在李家台海域要跳海自尽，民警火速赶到现场，只见丁某只穿着裤衩在海水里呼喊，浑身冻得打哆嗦，民警走近丁某动之以情，晓之以理，将其劝回岸边，并将其抬到车内送回住处。经了解，丁某一家三口从吉林长春来日照旅游，晚饭的时候喝的尽兴，不顾老婆孩子的劝阻非要闹着到海边去，就想趁着酒兴洗个海澡。家人吓坏了立即报了警。大海虽美，半夜风大水凉，希望大家不要冒险夜间到海里游泳。想了解更多旅游安全常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
9月5日，天空下着小雨，连云港东海县青湖镇一名2岁大的女孩只穿着一条纸尿裤跑到大街上，后好心人及时发现女孩并用衣服裹了起来，随即一场网上爱心接力寻人活动展开。记者了解到，小女孩的父母因为忙于生意，一时大意，孩子跑上了大街，迷了路，幸亏被好心人发现，在众人帮助下，孩子很快回到父母身边。 当天早上5时许，青湖派出所接到群众报警称：有人在镇驻地一超市门前捡到一个走失女童。接警后，值班...[详情]
12月14日晚上八点半左右，有南京市民报警称，有一男子穿着奇装异服，手拿一只长枪，在水西门大街和平广场上跳舞，接到报警后，民警迅速赶到现场。 目击市民纷纷告诉民警，手拿长枪的男子，身上披着一件毛呼呼的衣服，在广场上四处闲逛。时不时还做出瞄准射击的动作，行人经过时，因为害怕都避而远之。经过一番寻找，民警最终在广场一角发现这名男子。 建邺公安分局江东警务站民警汪昂：“身穿一身绿色的...[详情]
在救援的过程中不断有受伤人员被送到响水县人民医院接受治疗，随之就是医院的血源不够了！正所谓一方有难八方支援，就在3月22日凌晨，大量...[详情]
隆韦恩的能力已经为其赢得特殊声誉和赞助，许多粉丝非常喜欢听他的重低音室内音乐。...[详情]
