研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。妹纸们在跑步过程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。 慢跑只是个相对概念，根据个人身体状况，年纪等情况速度各有不同，我一般用慢跑减脂，根据年纪计算心率，一般是（220-年龄）*0.64或0.76，也可以简单计算乘以0.6或0.7，与这个心率范围相对应的跑步速度，就是最有效的减脂跑步速度。如果以前没有锻炼过，...
我们可以在跑一段距离后,可以自己测量一下心率,力求把运动时的心率控制在每分钟120次左右,最高不要超过130次。如果测量心率还比较低,可以稍微增加一些速度,如果已经过高就必须减慢速度。经过一段时间锻炼后,应该能比较好地把心率控制在每分钟120次左右。 除此之外还要控制好时间和距离。以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原...[详情]
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑是一种非常不错的有氧运动，但是不属于高强度的运动，很多人对于慢跑会使小腿长肌肉的内容并不是很了解，只有恰当的慢跑方式才会使我们出现小腿长肌肉的情况。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。 慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢...[详情]
现在的人越来越重视健康了，很多人由于天气原因经常会选择到健身房去跑步，那么跑步机的慢跑速度是多少合适呢？让佰佰安全网小编来告诉大家答...[详情]
近日一则“纽约机场现UFO”的消息再次引起人们的关注，有关发现UFO的新闻一度成为热点，下面和本安全网一起来了解一下事情经过。疑似UFO飞过来并超过这架飞机据报道，近日一段飞机爱好者7月初拍摄的疑似UFO(不明飞行物)视频在网络上热传。视频显示当一架航班从纽约肯尼迪机场起飞时，一个疑似UFO飞过来并超过这架飞机。分享这段影片的民众瑞克(Rick)说：“我传给朋友这影片，大家都不知这是什么，所以我决定跟更多人在网络分享。”此段视频目前已经交给英国UFO专家凯利特(Russ Kellett)分析，他表示，物体移动时忽大忽小，没什么东西能靠飞机那么近，但速度很快绝对不是鸟类，目前难...
本月，一段宁波版的“速度与激情”视频在网上传开：一辆私家车在当地一高架路上疾驰，期间还连续两次变换车道，视频画面显示，这辆车最高时速一度飙到173.8km/h……高架路终究不是赛道，这段视频火了没多久，车主就被当地交警抓获了。据车主交代，记录飙车画面的是一款既能录像又能测定车速的手机软件，从视频上看，画面的右下方有一个圆形的虚拟时速表，车辆在不断加速过程中，超出了该测速软件的...[详情]
记者10日从云南省昆明市公安局获悉，近日有男子假冒他人侮辱救火英雄，还向警方喊话“不服来抓”。目前，该男子因涉嫌寻衅滋事被昆明警方依法刑拘。8日，昆明网警接民众举报：网民“余生”在微信朋友圈发布侮辱四川凉山救火英雄言论，后附电话号码及郑姓身份证照一张，同时高调喊话警方“不服来抓”。接报后，昆明警方高度重视，迅速展开调查。在有关部门配合下，昆明市公安局官渡分局经过24小时连续工作...[详情]
4月9日，北京和颐酒店女子遇袭案初步调查结果公布。然而，此案从4月3日发生至今，在6天时间里，北京警方并未通过官方微博发布调查进展情...[详情]
国家网络与信息安全信息通报中心紧急通报：监测发现，在全球范围内爆发的WannaCry 勒索病毒出现了变种：WannaCry 2.0。...[详情]
