第1步：仰卧在毯子上，此时双腿要伸直，身体还要处于一种放松状态，缓慢地吸气并且扩张胸部，腰部不可以离开床，必须要紧贴着，再慢慢地呼气。 第2步：仰卧在毯子上，双手放在身体两侧，头往上举起再尽量地往胸部贴近，保持姿势几秒钟，然后再放下，保持这个动作几秒钟。 第3步：仰卧，双手伸直举过头部，再放下。 第4步：仰卧，双手伸直放置于两旁，双腿轮流地往上举起，举的时候要和身体呈现一个直角，这个动作可以锻炼腹肌的力量。 第5步：胸部和床要贴近，臀部要尽量往上抬高，膝关节要弯曲成90度，使腿部形成一个直角。
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原标题：特大拐卖妇女案告破：团伙按股份制非法团购“越南新娘”新化县隶属湖南省娄底市，前不久，这座临江小县城的宁静与祥和被一起特大越南妇女拐卖案所打破。2016年9月25日，新化县公安局刑侦大队接到群众举报，称新化县上梅镇有人拐卖越南籍妇女。经过连续三个月的昼夜追缉，一个分工严密且疑犯涉及云南、四川、湖南多地的特大拐卖外籍妇女团伙逐渐浮出水面，一批新化籍犯罪嫌疑人采取投资入股方式，从云南籍犯罪嫌疑人手中低价“购入”越南妇女，再转手高价出售给他人进行跨国买卖。案情上报后，公安部将该案挂牌督办，一条拐卖越南妇女的黑色地下产业链被彻底摧毁。涉案人数众多股份制运作买了“越南新娘”的刘某...
今日上午9时，房县军店镇向家湾村8组一中年妇女跌入水井中，被困6个多小时。当地消防官兵前往施救，几名消防员上面拉，下面顶托，终于将其救出。当日房县消防大队官兵到达现场后，只见整个水井呈酒瓶状，井口直径约70厘米，仅允许一人下井，离井口1.5米深处才能容下两个人，该被困妇女已经在水中浸泡较长时间，体型较胖，已经超过了消防安全腰带的安全使用范围，给救援工作造成了很大的难度。 根据现...[详情]
20日记者获悉，浙江青田警方破获一起特大“地下钱庄案”，涉案金额累计高达200亿元人民币。此案也是近年来浙江省破获的现金量最大的非法买卖外币案件。 2017年12月4日，随着一声令下，青田警方共抓获嫌疑人17名，现场收缴欧元等外币总额折合人民币高达5000多万。至此，这个涉案金额累计高达200亿元人民币的非法买卖外汇团伙被成功摧毁。2016年10月，青田县公安局经侦大队办案人员...[详情]
渔民捕获巨型海洋生物事件时有发生。9月16日报道，日本渔民白坂浩日前在福岛核电站附近北海道海域捕获一条巨型狼鱼，其外貌体型似“河怪”...[详情]
经历4个多月的缜密侦查，金华市公安局金东分局成功侦破一起“炒外汇”特大诈骗案。今年4月下旬，金东分局在河南、安徽、江西、浙江等8省发...[详情]
