气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
一只小小的米老鼠，引起郑州市各界人士强烈关注。记者第一时间发布独家调查。昨天，记者独家调查，发布迪士尼在河南项目的具体情况。今天上午，记者独家采访到郑州国际文化创意产业园有关负责人。这位负责人说，他看到报道了。“迪士尼的项目百分之百有。”他说，的确如同报道所说，迪士尼在郑州有项目，位置就在中牟。但是并不是迪士尼乐园，只有相关的衍生品。他详细介绍，目前，迪士尼的项目还在土地征收阶段，还没有开始动工。他特别提出，迪士尼的项目，属于文化产业，具体是电子商务和办公等业态。万众瞩目的迪士尼项目，到底啥时候能开工?他介绍，按照现在的进度，今年上半年应该可以开工。目前，迪士尼项目的具体方...
昨日(10日)19时40分许，上海迪士尼乐园“翱翔·飞越地平线”游乐项目发生故障，部分游客被吊在半空中长达近半小时，并无人员伤亡。据现场的游客介绍，坐在第一排的游客多为老人和小孩，“他们被吊在半空中最久，情绪比较激动。”灯光亮起，才发现吊得很高据现场的小万同学介绍，“翱翔·飞越地平线”是上海迪士尼乐园最火爆的项目之一，“我们五点多开始排队，排了整整两个半小时。”19时35分，...[详情]
8月7日晚，上海迪士尼游客向有关部门投诉反映，迪士尼有5个项目关闭，使得辛辛苦苦排了2个小时甚至是4小时的游客扑了空。园方表示提供每人1张一年期有效门票作赔偿，驳回了游客退票要求。迪士尼相关部门负责人称暂时关闭部分景点体验属于不可预见情况。排队几小时却吃闭门羹“直到最后我们都没有见到更高级别的领导出面来解决问题，听到最多的话也全部是不合理的，非常愤怒！”投诉人何先生通过短信的方...[详情]
美国佛州的迪士尼乐园在花车巡游时，主题花车“魔龙降临”突然起火，龙的头部一边摆动一边冒出熊熊火焰、滚滚黑烟，看起来极像动画里的场面…...[详情]
2017年郑州市政府如何布局重点项目?...[详情]
