一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学,站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位,可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中,我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上,通过观察鞋底磨损程度发现。 长期不正确的站姿会使臀部下垂,腹部凸出,脊椎紧张,从而感觉疲劳,大脑迟钝,所以正确的站姿很重要。 二、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体,让身体可以灵...
1、横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法,能促成正确的动作模式,同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时,胸腔骨的下部向横扩张,呼气时则下陷,这样呼吸,能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。 坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气,胸腔骨向横扩张,但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。沉肩。 吸气时,尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往...[详情]
弓步:两脚前后分开,重心下降,前腿弓,膝盖不超过脚尖,后腿绷直,脚尖微向外摆,全脚掌着地,左脚在前为左弓步,右脚在前为右弓步,双手抱拳或叉腰。 马步:两脚分开略宽于肩,脚尖内扣,屈膝下蹲,重量落于两腿,双手抱拳或叉腰 扑步:一腿全蹲,一腿侧向伸直,脚尖内扣全脚掌着地,左腿全蹲为右扑步。 虚步:双腿一前一后,微屈膝,重心移到后腿上,前腿虚设,脚尖点地,稍向内摆,稍向内...[详情]
在知道儿子打赏网络主播花去2.4万多元后,6月5日,禹州市顺店镇米庄村的苗先生在家里等待着,期盼对方会打来电话,把儿子打赏的钱退回。苗先生越来越不敢出门,怕被邻居说来说去。不久前,13岁的儿子迷上鬼步舞,并通过快手直播平台向教舞的主播打赏,花掉了苗先生的治病钱。苗先生得了肝腹水晚期,一个月药费近万元。苗先生向直播平台申请退钱却杳无音信。而被打赏出去的钱,他们是否有权拿回?【遭遇】13岁男孩迷上鬼步舞 花2万多打赏主播“买药的钱都被拿去打赏了。”说起儿子小光(化名),苗先生又气又急。苗先生患有肝腹水,一个月下来医药费近万元。苗先生说,5月底他用微信充值话费时发现不对劲,“微信...
“魅力三市”微信公众号 图11月12日,湖南岳阳市平江县三市镇一位77岁老太溺水身亡。老人溺亡后,有媒体报道称老人儿媳家吃早餐遭到拒绝一气之下跳河,溺水身亡,随后儿子儿媳以“非正常死亡”、“对风水不好”为由,拒绝将老人遗体运进屋办理丧事。11月15日,湖南岳阳市平江县三市镇镇长刘斌清告诉记者,老人溺水死亡后,4个儿子不存在推脱责任一说,只是商量去哪家办理丧事更合适。同日,该镇...[详情]
人手一本教材、一本练习册、一支笔,再配以老师讲解——这是大家熟悉的传统课堂。但随着信息技术的高速发展,这种传统课堂教学会产生什么变化?近日,一堂打破常规的体验课在海贝中英文国际学校上演:课堂上,以老师为中心的传统说教式教学被电子书包取代,每个同学都是课堂的主角;解题、练习过程都能实时映射到电子互动大题板上;表现出色的同学马上就能得到老师的鼓励,课堂气氛非常轻松。今年全国各地都开...[详情]
事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某与跳广场舞的老人理论,发生争执后猝死。...[详情]
母亲晕车 女儿手推轮椅徒步40里送母回家。3月8日,笔者在双峰县永丰镇定源村的公路上看到一名中年妇女手推轮椅,悠悠前行,轮椅里坐着一...[详情]