杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。 三、注意事项： 1. 上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
弹簧拉力器的功能多样，不光锻炼胸肌、背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊、和大腿，那弹簧拉力器可以练什么肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家简单的...[详情]
10月27日，不少绵阳市民的朋友圈被一条“今早，一名男子在绵阳市安昌桥头抢学生”的消息刷爆。记者从绵阳市警方处获悉，该男子自称有恋物癖，看上了被抢男童的一双袜子，在尾随至安昌桥公交站后，想要强行将男童的袜子抢走，被周围群众抓住并报警。目前，警方正在进一步调查中。记者从一名现场围观群众处了解到，早上7点50分，一辆100路公交车驶进绵阳安昌桥公交站，车上一名小学生刚下车就被一名约30岁左右的男子按倒在地，欲将其强行拖走。学生大喊“救命，抢人啦!”，一旁的出租车司机和等候公交的市民快速上前将男子挡获后报警。经巡特警初步调查，该男子几天前在公交车上就看上了这名学生的袜子，甚是喜欢...
时值暑假，大型商超是不少家长带孩子休闲娱乐的首要去处。但在人流量密集的地方，家长们稍有疏忽，就有可能发生意想不到的事情。8 月 12 日晚，李先生一家带着三岁半大的儿子到位于龙岗区龙城广场的万科里散步，谁料一名陌生女子抱起小孩就要带走，着实把李先生一家惊出了一身冷汗。父母都在现场，居然有人如此猖狂当街 “ 抢小孩 ” 抢娃过程中竟被对方警告别抢娃 据李先生回忆，当晚 7 点 5...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6月1日上午，一段视频在网上热传：在河南省洛阳市王城公园篮球场，打篮球的年轻人和跳广场舞的大爷大妈因为场地问题发生矛盾...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
