气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
表面是个化妆品公司，实际上是几十号人聚在一起进行“婚恋交友”诈骗。昨天，永嘉县检察院通报称，他们批准逮捕一起特大婚恋交友团伙诈骗案，9名犯罪嫌疑人被批准逮捕。永嘉一制衣厂工人被“女友”骗走两万元2017年4月份，在永嘉桥下一家制衣工厂打工的代某，在网上认识了一名美女“陈歆”，代某很快坠入爱河。几个月后，远在外地的“陈歆”突然告诉代某，她得了急性胃穿孔，需要钱交手术费和住院费，并发来医院的诊断单。“陈歆”的“主治医生”还给代某打了电话，向他详细介绍了“陈歆”的病情。想到孤身在外的女友病得这么重，代某一心软，把两万多元积蓄陆续汇给“陈歆”。代某被“榨干”后，通过QQ、微信等方式，...
日前网红saya打孕妇的事件传得沸沸扬扬，网上的评论也纷纷倒向孕妇，开始指责这名网红。10月18日，有网友曝出，这件事情剧情反转，saya并没有打孕妇，同时，网友还称saya爷爷因不堪网络暴力和被网友送花圈被气的去世。 网友爆料截图10月18日，有网友通过社交媒体上传一段“网红Saya殴打孕妇”事件的现场视频。视频中，路人在议论说saya没有动手打孕妇，是两个狗碰到一起，孕妇...[详情]
养生之道网导读：食堂凭步数打折，这是怎么回事？近日，浙江工商大学一食堂推出凭运动步数吃饭打折活动，走的越多折扣越大，1万步打8.5折，4万步以上打5.5折。食堂凭步数打折，具体情况一起来了解一下吧！食堂凭步数打折据了解，食堂吃饭打折步数主要参考学生当天的微信步数，并以此来判断折扣力度。对此，浙商大有学生表示，平时上下课差不多就能走到1万步左右；也有学生表示，下午再过去吃的话，步...[详情]
惊险的一幕上演在建德市下涯镇320国道桥底下，3辆小车堵截了一辆毒贩的车子，并当场抓获犯罪嫌疑人。...[详情]
9月2日晚，男篮世界杯第二战，中国男篮对阵波兰队，这是事关小组能否出线的关键之战。经过四节鏖战，双方打成72平...[详情]
