散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
跟随旅行社出行是人们现在主要的旅行方式，但是旅行社的在我们的旅行过程中会有一些自费的项目，那么旅游参加自费项目的注意事项都有哪些呢？...[详情]
原标题：1980元玉镯免费送？骗你69元邮费才是目的“警察叔叔，我能向你们反应个问题吗？”8月20日，六安市公安局官方微博六安公安在线突然收到一条网友的私信，原来这是一名正在放暑假的大学生，暑假时他在六安的一家公司做了几天的暑期工。工作期间，他发现自己的工作与网上报道的电话诈骗有几分相似，思量了许久他决定和警方咨询下，这是否构成犯罪。在经过反复的交流后，该网友放下了思想的顾虑，决定举报。接到举报后，六安公安在线管理员立刻将情况汇总上报，并将线索移交到刑侦部门。经过材料的汇总和分析，刑侦支队长马贤平、副政委丁静第一时间对线索进行核查、落实，最终确定了这是一伙以电话诈骗为手段的诈...
5月17日，浙江嘉兴市嘉善县优家村，来了一伙人，在村里的广场上搭起了流动舞台，号称让村民免费观看表演。但实际上，他们却是打着赠送商品的幌子，骗取观众钱财。接到报警后，浙江嘉善警方立即展开跟踪调查。5月30日晚，民警发现这伙人又以相同的套路，出现在了江苏苏州吴江区的一个广场上。在几个简单的歌舞魔术表演之后，出来一名自称是主持人的男子，说要送福利给现场的观众。 嘉善县公安局西片刑侦...[详情]
4月20日晚上11点多，南京秦淮警方接到一名女子的求助电话，称她的朋友可能在家有轻生的念头。然而，事情的结果却是闹剧一场。王某在报警电话里说：“我朋友失恋了，喝了点酒，晚上七八点后，电话就没打通，吃过饭后，直接回来了。酒喝得也比较多，担心她出事。敲门一直敲不开。” 接到求助电话后，民警立即赶到辖区某小区。报警人王某和一个朋友在站在门口，显得非常着急。民警也很谨慎，首先核实了王某...[详情]
2018年11月底，姚某因为身上没钱，想着医院人流量大，人们防范意识差，便前往医院寻找机会偷东西。...[详情]
学校在基本的制度安排上，提供一些方便，不作硬性要求。给出一个方案，不去过度解读，本身就是宽容、宽厚的大学精神的体现。 ...[详情]
