蝶泳腿部动作要领 蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。 向上打水 第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 第二步 接着两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压。在大腿下压时，两脚和小腿由于惯性的作用继续向上，膝关节形成自然弯曲。 第三步 随着大腿继续加速向下，屈膝程度增加，直到脚升至接近水面，在水下约4～5厘米处，此时臀部下沉至最低点，膝关节屈成110°~130°角，...
1. 注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。 2. 注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸或三步一呼、三步一吸，这样也容易做到呼吸深而慢。 3. 天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用口微开，轻咬牙，这样空气从...[详情]
转账要当心，如果摁错了一个数字，你的钱很可能就追不回来了。因此，汇款转账务必要小心。前两天，南京秦淮警方接到市民报警求助，自己在银行汇款结果汇错了，本来准备汇9.8万，结果汇成了98万，这98万可是自己全部的积蓄。经过警方的工作，在银行工作人员的帮助下，帮这位粗心的市民追回了巨款。警方提醒，转账汇款一定要谨慎，万一真的汇错了，也不要惊慌，第一时间可以拨打“110”向民警求助。 警情回顾：一时手误汇出98万巨款 7月10日中午12点，南京市公安局秦淮分局月牙湖派出所接到市民项女士报警称，自己在银行转账时汇错了金额，请求民警帮助。项女士告诉处警民警，她是个生意人，前些天她在网上联...
陕西榆林一产妇在待产时，因疼痛难忍，从医院5楼坠下身亡一事，连日来引发关注。北青报记者了解到，产妇待产期间，曾数次走出待产室，提出剖宫产但被拒绝。目前，家属和医院双方就“谁拒绝了剖腹产”一事各执一词。9月6日，院方再次发表声明，给出事发经过的监控画面截图，称产妇曾下跪，多次“与家属沟通(剖宫产)被拒绝”。随后，家属方告诉北青报记者，监控画面中并未记录声音，“下跪”画面系因产妇...[详情]
洛阳一男子因盗窃暖气被洛阳市公安局古城分局古城派出所处以行政拘留13日的处罚。据洛阳北控水务集团新区热力分公司(以下简称热力公司)工作人员介绍,因为盗窃暖气行为而受到行政拘留,这是省内首例。1月23日,记者跟随热力公司工作人员来到洛阳事发小区,据该工作人员介绍,12月10日,他在该小区的暖气管道井排查时发现,某栋楼30楼住户的管道井锁闭阀阀门被打开,但该住户并没有交纳当季的采暖...[详情]
喝酒后，明明步行500多米就到家了，却偏要开车回家，结果在路上碰到执勤交巡警，醉驾司机心慌意乱，驾驶失常，导致车辆撞上了路中间隔离护...[详情]
近日，有山东媒体报道称，一名山东男子经人介绍结识一位“风水师父”，于是便萌生了拜师学艺的想法。而在其“学艺”期间发现，这位所谓的高人...[详情]
