能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未梢与大脑紧密联系，有许多穴位与脏器相通，刺激它们，相当于一种“反射按摩”。赤足走对贫血、关节炎、糖尿病、气喘、偏头痛、阳痿、失眠、便秘等有一定疗效。 4、爬行： 是四肢着地爬行。此法可减少冠心病、脑...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
上了年纪的人经常会说自己的腰部好，严重影响自己的工作和生活。那么有没有什么方法可以锻炼我们的腰部呢？...[详情]
许多人知道饭后不宜做剧烈运动，但空腹运动也会容易引发健康问题。因此提醒大家运动锻炼前需注意合理饮食。重庆铜梁的李女士常去健身房跳健美操，几天前，下班回家，看时间尚早，李女士心想：反正现在也不饿，不如先锻炼了来再回来吃点东西。于是，她收拾好自己的行头，拿上运动水壶，前往健身房。那天恰逢周三，是教练昆哥的有氧核心训练，强度较大。“平时昆哥的操，我都会来跳，虽然强度很大，但是我每次都能坚持到最后，根本没有问题。”李女士说。因此，李女士根本不管自己身体是否有能量补给，就信心满满地开始了训练。刚开始十几分钟跟往常一样，并没有发觉自己的身体有什么异样，可是半个小时过去，李女士就觉得自己已...
很多女性都希望自己的孩子有着聪明的头脑，未来能够出人头地有钱有势。不过大多数人的“聪明”其实都分为先天和后天，其中能够天生拥有者精明的头脑，擅长思考且思维能力出色的人十分少见。而这样的小孩在面相特征方面也有着很多特殊之处。 天庭饱满且十分圆润 这可以说是面相中和头脑聪明直接挂钩的特征之一了。天庭就是指额头，饱满且圆润光滑的额头一直被视为是有才的典型面相特征。拥有这种面相的孩子无...[详情]
3.8来临，很多商家搞活动，但是网购的话还是很多猫腻，那么为了防骗，喜欢网购的女士应该注意什么呢？打折品：零售价上做手脚打折、返券，这是商家们常用的促销手段，而有些商家在打折前，会对即将进行打折的零售商品动些手脚。消费者必须将眼睛擦亮了，别被打折的商品晃晕了眼。品牌店：挂羊头卖狗肉不少品牌的衣服打出超低的价格，但仔细一看只不过是挂羊头卖狗肉，很多衣服并不是所谓的品牌货。不少商家...[详情]
近日，海南三亚警方查获一起利用游艇在海上聚众“黄、赌、毒”案件，查获涉案游艇1艘、汽车5辆、赌资576064元、毒品“开心粉”0.3...[详情]
在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。...[详情]
