1. 产后深呼吸运动：仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出，两手往体侧略张开平放，用力吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。最后两手慢慢往下滑，手掌互扣，尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，两只手放开回复原姿势，反复做5次。 2. 下半身伸展运动：仰躺，两只手手掌相扣，放在胸上，右脚不动，左膝弓起。将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。 3. 腰腹运动：平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住新妈妈的颈下方。辅助者将新妈妈的头抬起来，此时新妈妈暂时闭气，再缓缓吐气。辅助者用...
短跑提前15—30分钟左右进行热身，热身要慢跑，然后压腿，活动踝关节膝关节，拉伸腿部肌肉，还有肩膀。 短跑前的热身动作： 1、前后垫步 该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。 2、前后垫步高抬腿 这是一个结合跑姿的热身动作。 3、行进垫步高抬腿 注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。 4、前后垫步高抬下压腿 该动作是在动作3...[详情]
夏日炎炎，也不能阻挡这些高尔夫球爱好者们的脚步，他们的口号是，天气虽热，热不过我们对高尔夫球的热情。其实夏天进行高尔夫球运动也没一些...[详情]
孤寡老人外出时摔倒在路边，接到报警电话的当地警方前往救援，为减轻伤者痛苦，年轻警察深蹲40多分钟扶着他，一直等到敬老院工作人员到来。3月3日，记者从南充市仪陇县公安局获悉，“垫子”警察名叫张恒瑜，来自该局双胜派出所。3月2日早上7时40分，南充市仪陇县新（政）马（鞍）公路双胜段，一名瘦弱的老年男子倒在路边，口中不停呻吟。随后好心路人拨打了仪陇县公安局双胜派出所电话求助。接到报警后，该派出所所长谢云和民警张桓瑜立即驾车赶到现场，发现一位瘦小的老人横躺在公路中间，浑身瑟瑟发抖，痛苦呻吟。见此情景，处警民警立即拨打120电话寻求帮助。初春的清晨气温较低，在寒风和冰冷的路面上躺着的...
给救援让路接到女儿，一家人相拥而泣一名受伤学生被送往医院进行检查救治26日14时30分许，昆明市明通小学发生踩踏事故，已造成学生6人死亡、26人受伤。26日17时许，昆明市盘龙区副区长陆佳向媒体介绍：当天学校预备铃打响后，学生从午休楼下楼时发生踩踏事故，主要是一二年级学生。所有受伤学生都已送到医院，伤情平稳，没有生命危险。事故原因正在调查之中。讲述：“老师从海绵垫子下抱出10多...[详情]
最近，网络上疯传一段视频：单奶奶被动操。视频中，一个出生42天的婴儿，在北京某医院专家单奶奶的手中，完全成了一个“活玩具”，被动做着一些高难度的婴儿操，有些动作甚至看着都心惊胆战。单奶奶称这套被动操可提高孩子的智商。那么，婴儿被动做婴儿操，真能提高智商吗？为此，记者采访了南京儿童医院康复科李红英主治医师。做婴儿操一定要有专业指导被动操，又称婴儿操，主要指幼龄宝宝在家长的帮助下进...[详情]
膝盖承受了人体大约60%的重量，不健康的日常习惯，造就了一大批膝关节不好的人。有人说，膝关节的平均寿命是60岁？事实上，很多人还没到...[详情]
近日，曾出演《金粉世家》的演员张琼姿及两个女儿郭思瑜、郭思维接受采访，二女儿郭思维自曝小学时曾遭校园霸凌。...[详情]
