一、转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 二、弯腰 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。 三、捶腰 双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。
剖腹产手术术后时间不长出现这种情况是很正常的。术后受到缝线和疤痕的牵拉，可能会有紧束感。经过一段时间适应慢慢就会好转。随着疤痕组织软化、缝线吸收，这种不适感慢慢会减轻。 通常这种紧绷感是疤痕造成的。部分人一个月时间可以缓解消除。 部分比较敏感的人可能会持续几个月至一年的时间。伤口的缝线拆除了，但是筋膜层还是有缝线存在的。所以紧绷感术后一两周内还是会比较明显。可以做伤口局部...[详情]
以慢跑减肥为目的的朋友，可以在上午或下午跑步，跑步完吃饭，这样补充了碳水化合物，有利于身体从疲劳中及时恢复，那么饭前慢跑还是饭后慢跑...[详情]
老人腰部应该怎样保健？伸腰训练器。可锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。方法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上，身体尽...[详情]
14日早上8点左右，家住南通市区濠滨花园的陈阿姨，正牵着自家的宠物狗小泰迪在小区里散步，途径泳池边的小道时，一只大金毛突然窜了过来，将陈阿姨扑倒在地，陈阿姨的左腿，腰等多处受伤。伤者陈阿姨说：“我看到一只大金毛从东边过来，我牵着我家的小泰迪，我就拐弯从小桥走 让它的，我怕它，我让它的，可是没注意，它从后面撞我，把我一撞就撞倒了。”陈阿姨说，这只大金毛不是头一次这样了，附近不少散步、遛狗的居民都被它扑过，之前她们家的小泰迪也被它欺负过好多回。 陈阿姨的儿子表示：“金毛老高的，有半人多高，我们那边的邻居都说被他们家的狗扑过，有老年人，也有中年人。” 濠滨花园住户说：“有时候看到确...
昨日躺在病床上的魏女士告诉记者，她家住在北郊龙府北郡小区，小区的电梯经常出问题，她就是在乘坐电梯下楼时突发状况致腰部受伤。昨日上午，在凤城医院住院部，记者见到了躺在病床上的魏女士，回想起1月30日当天乘坐电梯时的情形，直到现在还惊魂未定。“当时电梯停在7层，电梯轿厢里只有我一个人，突然电梯坠掉到了6层停住了。”魏女士说，电梯坠落的速度太快，她根本来不及反应。“电梯突然坠了一层，...[详情]
24日，陕西多地遭遇大到暴雨，关中地区降雨较强，局地降下大暴雨，导致西安等地出现内涝，交通受阻。预计今天白天，全省阴天转多云，陕南部分地方有小到中雨，西部局地有大雨。 监测显示，昨天7时至今天7时，强降雨主要分布于西安、宝鸡、咸阳、渭南、铜川、榆林、汉中等地，最强降水时段为昨天18时至今天1时。其中，昨天19时至21时，西安小寨站短短两小时的降雨量就达到了115.6毫米，达大暴...[详情]
今天（3月5日）凌晨5时30分左右，在昌平管界京藏高速公路出京方向54.5公里处（水关长城至八达岭大桥段），一辆天津牌照半挂大货车在...[详情]
长沙68岁的李阿姨半个月来一直腰痛不已，她想用贴“暖宝宝”的方式来缓解腰部疼痛，但由于自己本身有糖尿病，对温度敏感度降低，再加上频繁...[详情]
