一、拉伸小腿 在跑步时，小腿所需要承受的压力是很大的，跑步完毕后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸。 1.将两手臂分开，按在墙上，两腿一前一后分开，前弯后直，然后两脚均向前伸直，同时后脚跟放在地上，在此过程中要注意感受小腿肌肉的拉伸，避免力度过大，拉伤肌肉，时间保持在15-39秒左右，到点后再换腿进行上述运动。 2.双手撑住墙，后脚跟保持着地，双腿要绷直，保持该动作20秒，细细感受小腿肌肉的拉伸感，时间到后再重复进行。 3.俯下身子，利用双臂和一条腿来支撑身体，保持身体平衡，另一条腿屈放于身体前，保持放松，将整个身体的重心都集中于支撑身体的那只脚的脚尖部位，同时，脚跟向后...
一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支...[详情]
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
近日，哈医大二院小儿外科接诊了一位左侧睾丸扭转的男童，通过彩超检查发现左侧睾丸已没有血流，需手术切除。术中，医生根据经验，并没有选择立即将睾丸切除，而是利用盐水纱布进行热敷，20分钟后奇迹出现了，一部分发黑的睾丸渐渐恢复了血色，最终30%的左侧睾丸被保留下来，不会影响到日后的生活。榆林镇11岁的男孩小明，在当地小学读五年级，平时周一到周六要住校。上周六早晨5左右，小明感觉自己左侧的阴囊部疼痛，碍于羞涩，小明没有和任何人提起。周日一早回到家中，疼痛明显加重了，小明这才将情况告知妈妈，妈妈立即带他来到当地医院，经检查，当地医院表示无法确诊，要他转往上级医院。网络配图 妈妈带着小明...
八天前，16岁的湛江男孩小陆（化名）在夜间睡眠时，突然觉得左侧睾丸剧痛，疼痛牵连到左腹股沟和左腰部，并且出现了恶心、呕吐的症状。因家住农村且深夜交通不便，家人就让小陆吃了止痛药片，第二天自行到药店买了消炎药口服。直到第七天，小陆依然疼痛难忍，家人一看，小陆的阴囊皮肤开始发红和肿胀，此时家人才开始慌张了起来。 医生检查发现，男孩的睾丸扭转了360度，整个睾丸呈暗黑色。随后，医生们...[详情]
因10G“裸条”不雅照及视频在网上泄漏，“裸贷”又一次回归公众视野，并再次引发热议。“裸贷”一词，顾名思义，就是借款人用自己的裸照及不雅视频作抵押，以此从出借人手中获得金额不等的贷款。而同时，“裸贷”利息奇高，据媒体此前报道，“裸条借款”周息甚至高达30%，如果借款人未能及时还款，出借人将会公布这些隐私性内容，甚至逼迫借款人进行所谓的“肉偿”。从现实来看，“裸贷”俨然已经形成一...[详情]
运动营养食品不得做任何功能声称，如有不适宜食用的特殊人群，应同时在标签中标示。...[详情]
有网贴称，因在校期间管教了上课耍手机、在校谈恋爱的违纪学生，资阳市乐至中学一名班主任在高考结束当晚，接到同是教师的学生家长邀约后，被...[详情]
