气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
春节全家团员，可身在浙江的一个小伙却只身来到商洛，只为见到前女友，而随后发生的事，小周是万万没想到。今年20岁的小周是贵州人，几年前在浙江打工时，和同在浙江的女子吴某有过一段短暂的恋情，腊月二十九，身在浙江的小周突然收到许久未联系的前女友吴某发来的一条消息。她邀请小周去商洛玩，并表示自己在这边打工。 除夕当天，小周在商洛的一栋居民楼内见到了前女友吴某，并且和另外7男两女共同住在一套房间内，而第二天便有自称领导的人，开始给小周介绍一个日赚百万的好项目。小周说，没了身份证和手机，而且一直有人看着，自己根本无法离开，接下来几天，小周每天就是吃饭、听课。 因为小周不吃不喝，一直闹着要...
针对我国各人民政府和生产经营单位等场所一系列检查，国家安监总局做出了新的检查工作细则。据国家安全生产监督管理总局网站消息，安监总局2015年6月5日发布《国家安全监管总局暗查暗访工作细则》。《细则》明确，安监总局办公厅将与各暗查单位协商，统筹每周安排1次暗查暗访，其中：国家煤矿安监局各司室每月至少有1个单位安排1次。《细则》指出，安全生产“四不两直”暗查暗访，是指事先不发通知、...[详情]
近日，首届全国校园食品安全与营养工作交流会上，一项调查显示，四成大学生骨质异常，主要原因三餐热能分配不合理。其中15%学生“一日两餐”，男生贪睡不吃早餐，女生减肥不吃晚餐。营养专家介绍，大学生不良饮食习惯带来潜在健康隐患。调查同时显示，高校学生营养态度积极，但营养知识普遍欠缺，由于不良生活习惯导致的饮食行为、膳食不合理等原因，已经出现肥胖、骨质异常等问题。专家建议，学校食堂可改...[详情]
从区重大办获悉，按市政府明确的类型，我区棚户区改造项目主要涉及四大类：新增棚户区(连片)、平房修缮、危改类和城中村边角地。2014年...[详情]
5月10日凌晨，G45大广高速（江西上高往修水方向，修水境内）一满载冰箱的大货车起火。...[详情]
