一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉伸膝盖。 二、拉伸腹部 拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作。 ...
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...[详情]
膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你超量、超速跑步后出现，休息几天之后再跑， 还会反复恶化。在上下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛，当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声，只要经过及时的治疗和一些恢复性的训练是完全可以康复的。 一、膝关节结构决定其“多灾多难”： 膝关节由远端股骨、近端胫骨以及髌骨组成其骨...[详情]
跑步现在已经成为了一种广受欢迎的运动方式，通过跑步，可以瘦身减肥，可以增强身体素质，有利于身体健康，那么跑步减肥后如何做拉伸运动呢？...[详情]
跑步对于现代人来说是减肥和锻炼身体的最好的方法之一，但是很多人一跑步膝盖就疼，那么一跑步膝盖就疼怎样治疗呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
躲在被窝里看书、玩手机，这件事几乎每个人都做过，但是几年如一日这么玩儿，会导致什么结果？11岁的小学四年级孩子小辛就因为在两年里天天躲在被子里玩手机，眼睛里的腺体扭曲成了网状，变成了中老年人的状态。寒假马上就要到了，不得不提醒家长们，这篇科普你一定要看！ 小辛打得一手好游戏，是班上男生心目中的“吃鸡”王子。在小辛妈妈眼里，虽然小辛学习成绩不优秀，但很努力，每天放学就关进小房间写作业背课文，吃饭喊他都喊不出来，学习劲头很足。前段时间，下雪天深夜，小辛妈妈怕他睡觉踢被子着凉，摸黑进了小辛房间，想要给他盖好被子，发现这孩子把头埋进被窝，被窝里还时不时有动静，一揭开被子才发现小辛正拿...
喉咙痛在很多人眼中是再小不过的病，但小榄的黄先生喉咙痛了几天后，连说话、进食都出现困难，再晚一点治疗甚至会有生命危险，到底这是什么病这么严重呢？上周五黄先生的喉咙开始痛，原本他以为只是普通炎症，看了急诊后几天也不见好转，过了几天情况变得更加严重。耳鼻喉科的医生通过喉镜，发现黄先生并不是简单的扁桃体发炎，而是急性会厌炎。 急性会厌炎是耳鼻喉科的急重症之一，病情进展迅速。会厌完全堵...[详情]
无牌宝马撞死路人 踢遗体一脚后逃离 昨晚，在漯河市发生一起惨烈的交通事故，三个孩子的妈妈被一辆无牌宝马撞死。更令人唏嘘的是，驾驶无牌宝马的司机下了车，踢了一脚躺在地上的死者后，便开车逃离了现场。昨天晚上8:10分左右，在漯河市太行山路沙河桥附近，一辆黑色宝马车将一位年轻的妈妈当场撞死。亲眼看到妈妈死于车祸，12岁的小女孩失声痛哭。孩子的父亲赶到现场后，多次晕倒。今天中午记者赶到...[详情]
家住黔南州罗甸县的郑女士遭遇了一件“百年难遇“的事情。她原本骑车行驶在路上好好的，突然被飞踹一脚，整个人跌倒在地上。...[详情]
京东学校进行常规跑操， 2圈后，该校八（6）班学生王某昏厥倒地，学校老师立即组织急救，拨打120送医，并通知家长，经抢救两个多小时后...[详情]
