慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 臀部...
7月26日晚上8点多，蓝天救援队接到求助：在环岛海域附近，有一名男孩溺水。救援队出动60名队员，历时22小时，找到男孩的遗体。据了解，小男孩12岁。当天，他未经家长许可，偷偷下海嬉戏。一个浪打来，小男孩跌倒，一会儿就没了踪影。当时游客和附近的渔民也帮忙寻找，但一直没找到人。接到任务，正在队部做急救培训的蓝天救援队总队长水草立即带领35名队员，出动9部车、3台冲锋舟等前往出事海域。到达现场后，水草将搜寻队员分成三组：一组使用冲锋舟，一组使用救生板海面搜寻，一组沿海岸边搜寻。搜救很艰难，一夜搜寻无果，27日早上，更多队员闻讯赶来增援。海浪越来越大，冲锋舟搜寻风险加大。队长经评估，...
9日14时许，一名外地女游客在长乐漳港街道与湖南镇交界海域不慎落水。危急时刻，正在附近巡逻的湖南镇渔民谢孔枝涉水200多米，将落水女子成功救起。昨日，谢孔枝和被救女游客小蒋向记者讲述了事情经过。当日，来自湖南省的女游客小蒋与同伴一起到长乐海边玩耍，当时正值退潮，小蒋以为海水不深，想到海水中一处礁石附近玩耍，行走途中不慎跌入水中，被海浪卷向深水。小蒋不会游泳，又体力不支，连忙高...[详情]
被海浪冲到两三百米外，关键时刻身上的救生圈还漏了气，岸上的同伴过不来，自己又游不回去，这一度令23岁的小伙李仁星感到绝望。幸好泉州台商区海上见义勇为工作室的救援人员张健本等及时赶到，将其救了回来。回想起8日下午的遭遇，李先生直说“感谢救援队救回了自己的命”。李先生（中）被救援人员带回岸边（受访者供图） 人被浪冲到海上 救生圈还漏气了8日下午5时许，台商区龟山湾风大浪大，因正值海...[详情]
人被晒黑的最高境界是啥？非洲人都黑了一圈？Nonono。。。。。非也最近一个小女孩给出了答案！人生岂能白活一辈子你们晒得有我黑？不服...[详情]
下午2时许“山竹”发威之时，一男子独坐海边，几次被巨浪卷入海中。南澳派出所、大鹏公安机训大队、南澳街道救援队、南澳消防等合力拯救，但...[详情]
