学生慢跑的好处

跑步是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响 那么学生慢跑的好处是什么呢?佰佰安全网为大家介绍一下。

1、使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能好转。 平常人换气量为60-120升/每分钟 ，经常长跑者为100-150 升/每分钟。

2、增加肌肉的强度——长期长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

3、增加关节柔软度及强化骨骼——长期长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免退化性骨质疏松。

4、使人精神振奋，提高对抗压力的能力——长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。长跑时可制造出与「幸福感」有关的「脑啡」(Endorphins)，并且在压力出现时，身体自然释放出脑啡，减少心跳的次数，轻松处理来自各方面的压力。

5、信心大增——长跑时会影响自我独立概念，在不断喘气呼吸及汗流夹背时，较容易突破自我设限，可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信心。

6、乐观进取——长跑是一种有氧运动，可促进血液中氧的浓度，因而增强体力，精神意志力集中，对人及事务的处理较积极乐观。

慢跑对学生有很多的好处，希望学生们在课余时间也要锻炼身体，想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网，我们希望大家在这里会懂得学生怎样跑步才安全。

责任编辑:何显抢