气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
小覃，33岁，身高170cm，长相俊俏，讲话斯斯文文的，很有礼貌，被抓前刚刚考入湖南某村扶贫攻坚工作组，是一个准驻村工作人员。“警官，你抓错人了吧？我哥他不会的！”小覃的妹妹在得到消息后，惊讶不已，自己崇拜的哥哥怎么可能是个逃犯。更人让小覃家人惊呆的还有，这个令人自豪的儿子、哥哥，不仅是逃犯，而且吸毒又贩毒。故事的发生，要回到老早老早以前……为情伤开始吸毒小覃是湖南人，2013年，他跟着一群老乡到杭州临安打工，在一高档小区内当保安，收入在每月三四千左右。当年的小覃励志在外好好工作，创出一番天地，给当时的女友和家里的二老、还有两个妹妹幸福美满的生活。那时的小覃，工作、租房两点一...
8月10日下午，重庆大足一名小伙，为走捷径去钓鱼，直接把车开进了河塘里，幸好河塘里的水不深，小伙才能够从河里爬上岸。经过民警的询问后，原来，该男子借来朋友奥迪车，当天独自开车准备去找朋友钓鱼的。当他行驶到雍溪建滩桥附近时，为了抄近道，不顾警示标语，强行驶入禁止车辆通行的人行桥，结果就是以30km/h的速度，开进了河塘。“这个路好窄哦。”男子告诉民警，当时他从万古开车到雍溪来，在...[详情]
31日上午9时40分，武义县柳城专职消防队接到群众报警：称柳城镇乌漱岭脚附近有一男子不慎摔下山崖，情况不明。接警后，专职队副队长徐俊立即带领4名消防队员携带救援装备驱车前往。到达现场后，已经有人在路边等候接引，据接引人描述：出事男子是柳城镇郑迴村人，姓兰，当天他们4名钓友相约由乌漱岭脚翻山去杉树坑水库钓鱼，由于杉树坑水库离车路有10里山路，他们几人便走路前行，由于刚下雨山路道路...[详情]
“微信运动”是最近微信朋友圈流行的一种新风尚，只要你在微信中添加它，手机就能自动记录你每天行走的步数，还可以跟朋友圈里的好友PK运动...[详情]
此外，山西省质监局还对太原市场上经销的由省外企业生产的7个批次的电热毯质量进行了监督抽查，合格3个批次，不合格4个批次，不合格产品检...[详情]
