气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
五星级酒店被曝泛黄马桶刷刷茶杯哈尔滨将对全市所有涉旅企业开展集中检查 依法查处涉事酒店 全面整治旅游市场记者从哈尔滨市卫生和计划生育委员会了解到，12月26日，网络媒体发布视频《这些五星级酒店：泛黄马桶刷刷茶杯》后，哈尔滨市委、市政府高度重视，成立了由哈尔滨市卫生和计划生育委员会、市旅游发展委员会、市市场监督管理局、市食品药品监督管理局、市政府法制办组成的联合调查组，当天下午对涉事的凯宾斯基酒店、香格里拉大酒店、永泰喜来登酒店展开现场调查取证，联合执法。据哈市卫计委执法人员介绍，针对视频中曝光的凯宾斯基酒店、香格里拉大酒店、永泰喜来登酒店“用马桶刷刷杯子”“床尾巾不及时更换”...
停车位紧张、停车费太贵、停车场不方便，这是一些驾驶员违法停车时找的借口。更有甚者为逃避交警处罚，想出歪招——拆卸车牌。近日，徐汇交警在整顿车辆乱停乱放过程中，就发现了两起故意拆卸号牌逃避处罚的行为。 近日，徐汇交警巡逻至定安路时发现有车辆违法停车，驾驶人不知去向，正当要对其违法抄告时，发现这辆车竟然没有牌照。于是执勤民警立即叫来牵引车，先对违法车辆实施牵引，再对车辆信息核实。在...[详情]
为切实加强社区消防安全，有效预防消防安全事故的发生，给居民创造一个安全的居住环境，8月4日22时，郑州市一马路街道办事处辖区巡防员、民警、志愿者等工作人员联合对社区楼院内私拉乱扯、飞线充电，以及对住宿、生产、仓储、经营等综合型建筑场所进行了全方位突击夜查。 8月5日上午，一处居民楼下，检查人员发现一辆正在充电的电动车上，车主竟然给小小的充电器加上了自制的“钢筋防盗网”。 队员刘...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
监控显示2月25日上午，一辆小货车停在测速仪旁，从车上下来一名男子，爬上公路边护栏后，朝着测速仪正面玻璃进行喷涂，喷完后立马驾驶小货...[详情]
