气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
孕妈妈在怀孕期间适当的进行运动，其实也是一种很好的胎教方式，孕期怎样进行运动胎教是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个...[详情]
2019年春运即将到来。为确保旅客春运期间安全顺利出行，上海铁路警方于去年12月启动为期90天的春运打击倒票“猎鹰-2019”战役，已破获各类刑事案件84起，累计抓获各类涉票违法人员20名。去年底，上海铁路警方制定有针对性的打防措施：“视频+实兵”巡逻机制加强车站周边综合治理；强化车站周边治安管控，打击整治车站周边小旅馆、小商铺变相加价行为；对车票代售点加强监督管理；加强车站实名查验，对票贩子等不法人员加强发现和查处；警方还对客票票源展开调查，排摸寻找线索。在集中打击的基础上，全面加强网上巡查力度，及时收集、研判各类涉票情报信息，发现线索寻迹追踪、打点掏窝。去年12月，上海铁...
男子行凶致二人死亡后被制服 榆林市榆阳区凌霄塔村一名年轻男子因此前与邻居发生纠纷怀恨在心，今天清晨7点多，用疑似斧锤的器物，将邻居家2人砍死、1人砍伤，死者是母子。据目击者赵女士说，事发时应该是早上7点多，当时她正准备送孙子去附近的幼儿园，“打开大门后，突然听到‘哇’一声女子的喊叫，然后就看见那个男的拿个斧子砍人，为了安全，我拉着孙子就跑。”据赵女士讲，被砍死的2人是母子，小...[详情]
因嫌卖菜不赚钱，侯某父子在凌晨驾车进入工地、库房等地，盗窃电缆线或机动车电瓶，后将赃物卖给朱某。近日，大兴警方将3名嫌疑人抓获，在侯某车内起获电缆线及钳子等物品，并在朱某处起获侯某父子刚盗来转卖的20余个电瓶。目前，侯某父子因涉嫌盗窃、朱某因涉嫌掩饰隐瞒犯罪所得，已被大兴警方依法刑事拘留。案件 两男子驾假号牌车实施盗窃 今年5月份，大兴区黄村镇某村发生一起盗窃电缆案，分局刑侦...[详情]
2018年11月14日晚上11时许，武陵公安分局穿紫河派出所民警将犯罪嫌疑人阙某（46岁，武陵区人，无固定住所）抓获。至此，一起持刀...[详情]
交通肇事逃逸危害交通安全。9月30日22时25分许，山西太原市迎泽大桥上发生一起交通事故，一男子驾车撞人后逃逸，母亲包庇为儿子“顶包...[详情]
