1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 ...
慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。 既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。 目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不...[详情]
一些恢复能力较强、或者水平较高的跑友，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如果拉伤后休息太久，反而造成竞技状态下滑，对他们来说反而弊大于利，所以说大腿拉伤一周左右就可以通过慢跑来进行恢复训练的。 大腿拉伤伤痛初期过了以后（7-10天以后）的休息和积极治疗，伤痛一般都会明显减轻。那么在后续的恢复过程中就可以要通过慢跑逐渐来强化、稳固。慢跑不仅是保持体能、增强支撑...[详情]
智能照明是智能家居领域的尤为重要的一部分。因为智能照明设备比起其他智能家居设备更容易令消费者所接受，价格并不高，又能节能环保，所以对于占领家居市场起着关键性的作用。智能照明快捷省电毋庸多言，传统的家居照明尽管非常实用，但一键一电灯的照明方式过于机械陈旧，主人每次进出房间必须按键才能开关，但常常因为忘记关灯浪费电费，让人懊恼不已。尤其是早晨上班匆匆忙忙出门最容易忘记关灯，而且需要调节光线时，还要亲手躬身慢慢调试，非常费事。此外，由于没有遥控功能，房间越大，使用传统照明越不方便，这与住宅大型化的趋势背道而驰。相比之下，智能家居的照明控制系统优势明显，可达到安全、节能、舒适、高效的...
广东车改方案获批 或带动当地车市销售 近日，《广州日报》报道，广东车改方案获批，拟在今年9月底前完成车改方案。据悉，广东公车改革方案获批，正厅月补1690元，正处1000元，正科600元，科员300元。按省里部署，各市县9月底前完成。此前，国家公车改革方案规定中央国家机关车补上限为每月1300元，地方不得高于国家标准的130%。就此看，广东正厅级干部的标准为1690元，恰好是踩...[详情]
9月12日，中央网信办副主任杨小伟在2017中国互联网安全大会上透露，目前中国网民数已达7.51亿，互联网普及率54.3%。网信安全战略日益重要。杨小伟同时透露，将在9月16号互联网安全周上宣布网安学院的示范学院授牌。 杨小伟表达了加强网络安全保障体系的几点认识：一是，维护网络安全，坚持网络安全为人民、靠人民，坚持以人民为中心的发展理念，把维护老百姓(50.01 -0.46%,...[详情]
检查才发现，赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米，右小腿比左小腿粗4厘米。所幸，最终病理检查结果为良性的血管性脂肪瘤。...[详情]
5月30日14：30左右，小张到上城区东坡路利星名品广场消费，在乘坐电动扶梯上行时，上方的玻璃突然爆裂，玻璃碎片砸到，受伤流血。...[详情]
