长跑过程中当然可以喝水的，不要等到口渴了再去喝水，因为当你感到口渴时，身体就已经表现出缺水的状况。在跑步时最好每30分钟补水一次。进行40分钟左右的短跑时，不饮水也是可以的。因为身体在这之前已经储存了一部分水。 若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。补水应当小口、多次，半杯水分为5-6次喝完，主要以润湿口腔为主。 跑步后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水...
夜跑刚跑完，要进行站着不能直接坐下休息的，这样是很容易导致下肢静脉曲张的，因为刚跑步完之后，全身的血压循环是比较快的，如果坐下，那么就会导致下肢血液不循环，就会导致下肢血液静脉曲张。 人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走...[详情]
1、呼吸方式不对引起胸口闷疼 跑步的时候是不能张嘴呼吸的，尤其是天气冷的时候，用嘴巴呼吸的话，干冷的空气不经过鼻腔预热和过滤就进入咽喉，再进入肺部，会引起咽喉不适，甚至容易吸入灰尘病菌，造成咳嗽，从而诱发胸口闷疼感，甚至容易导致呼吸道疾病感染。 解决对策：跑步的时候紧闭嘴巴，用鼻腔匀速呼吸。 2、不做热身运动引起胸口不适 刚开始跑步的时候，不活动四肢，做扩胸运动热身就...[详情]
长跑是大家都喜欢的运动，可以锻炼全身，但膝关节的伤痛是每个跑步的人都会遇到的，那么长跑过程中膝关节酸痛怎么办呢？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
周周有名医，时时享健康，昨天15：00-16：00，由南京医学会、南京医师协会、金陵晚报共同主办，武汉朗迪远程医疗协办的大型便民医疗服务项目——空中诊室2016年第35期开诊，南京江宁医院心血管内科张郁青主任在线为广大患者答疑解惑。更多健康养生知识，关注佰佰安全网。小伙每天两包烟 差点心肌梗死 一直以来，冠心病等心脑血管疾病都是威胁人类健康的第一杀手。昨天，记者前往江宁医院采访心内科张郁青主任时，他给记者列举了几个近期接诊的病例。今年6月，他接诊了一位28岁的男性患者，他每天抽两包烟、连抽了四五年，结果因心绞痛前来就医。由于天气炎热，该患者总有一种喘不过气来的感觉。入院时，...
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉…… 其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。小编综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。不运动、吹空调妨碍出汗 如今，很多人一到夏天就“拒绝”出汗。专家...[详情]
12月13日讯 驾校教练本应教学员怎样正确驾驶机动车安全行驶，而胶州某驾校的教练马某自己竟然酒后驾车，当遇到交警检查时他选择了弃车逃跑，结果没跑过交警被抓获。这下马某只能当“反面教材”来教学员了。记者从青岛交警开发区大队了解到，12日晚，开发区交警大队四中队在钱塘江路与江山路设卡夜查。 21时10分许，民警发现一辆教练车沿钱塘江路自东向西行驶，在行驶到路口处时车上驾驶员看到有...[详情]
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出...[详情]
受冷空气影响，22-23日，我省将有一次较明显的降水过程，并可能伴有雷雨大风等强对流天气。...[详情]
