气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
以无中生有的性服务为诱饵,按摩店诱使男性顾客高消费或充值会员卡,从而骗取钱财。日前,长宁区检察院依法以诈骗罪对按摩店老板陈某某和员工尹某某提起公诉。去年8月,Z先生在网上浏览时发现了一家按摩店,电话咨询时对方告诉“店里面的技师都是美女模特”。Z先生决定去体验一把。这家店打着“连锁店”“高级会所”的幌子,开价不菲,并且号称要享受服务必须先充值会员卡成为会员,会员级别越高,享受的服务就越好。至于什么价位能享受到什么样的服务,老板陈某某和店员们则神秘地称:“肯定会让你满意的。”当天,Z先生充值了2万元的会员卡后,洗完澡在房间里等来了女技师。在对方进行了简单按摩后就终止了服务。Z先生...
利用自己经营的超市、饮吧,雇佣他人通过微信、QQ、有缘网等网络社交软件邀约男性见面相亲,并以就餐、送见面礼等理由让被害人高价消费,骗取被害人财物。日前,官渡区人民检察院以涉嫌诈骗罪依法批准逮捕曹某等11名犯罪嫌疑人。曹某在昆明经营着一家超市、一家饮吧,虽然有做正经生意的场所,曹某却动起了歪脑筋。2017年以来,曹某开始把自己经营的超市、饮吧改成相亲场所,并雇佣他人通过微信、Q...[详情]
30岁的李某某是一名厨师,他通过网络认识了女友程某。两人交往中,李某某把自己包装成一名富有的老板,目的是什么呢?他不但是为了吸引女友,最终目的其实是以投资名义骗取女友及其家属的80万元钱。谁知女友一家真把李某某当成了富豪,那叫一个花钱如流水啊,李某某骗来的这点钱根本不够女朋友一家的花费。最后,李某某只好现出了原形。近日,他因涉嫌诈骗罪,被浦东新区人民检察院批准逮捕。 据李某交代...[详情]
诚信,是衡量个人和企业品质的一杆标尺。如果你不守信,今后上“黑名单”是分分钟的事。...[详情]
一段时间以来,“消费降级”、住房压力等影响消费能力的话题引发社会热议将在促进消费者“能消费”“愿消费”“敢消费”上下功夫。...[详情]