气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
离家出走与家人失联一个多月后，江西九江市武宁县辍学高中生余佳（化名）10月6日晚从江西南昌市一座写字楼23楼坠下。身后传来一声巨响，紧接着是一名女子的尖叫声，赶来寻找儿子的余福江闻声望去，见一名男子趴在地上，惨不忍睹。他没想到，刚刚坠楼的就是儿子余佳。年仅19岁的生命戛然而止。余佳走了，也带走了许多秘密：为什么要辍学，离家出走后他在干什么，又是如何坠楼的……一切扑朔迷离。余佳父母余福江和陈女士告诉澎湃新闻，儿子坠楼前，他们都曾接到一个陌生索赔电话。索赔人称，余佳损坏了物品，要赔偿6000元。当余佳父母赶到儿子被困的地点时，惨剧还是发生了。余福江称，他目前得知已有5名嫌疑人被警...
传送、点燃、疾跑、闪现。。。。。10月13日，四川电影电视学院，《电竞运动学MOBA类》任课老师龚博文正在讲解网络游戏《英雄联盟》召唤师的基本知识和用法，台下坐着48名同学，专心致志地摘抄课件里的重点，他们全部来自该校电子竞技运动与管理专业。2016年9月，教育部公布《普通高等学校高等职业教育（专科）专业设置管理办法》，首次将电子竞技运动与管理纳入大学专业，从官方角度对电子竞...[详情]
4月15日，全国高等教育自学考试湖南涉外经济学院考点迎来一位特殊的考生：因打球导致脊椎压缩性骨折，考生刘棠不能直立静坐，只能平躺卧床。备考了很久的学生和家长心急如焚，于是向主考方求助。学校考点收到求助后，要求考务组积极向其提供帮助，为其准备专业医疗设备，并在考场内设置了专用考位，安排专人值守，终于让刘棠同学顺利完成了考试。 佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安...[详情]
古人的见解是很有深度的。凡是梦与鬼交的人，其气弱神衰是重要的内因。...[详情]
