气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
“适合宝宝的运动项目有哪些？注意事项有哪些？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
中央气象台网站据中央气象台网站消息，7月5日08时至6日05时，陕西北部、山西中南部、河北中部、河南中北部、山东中西部、湖北东南部、安徽中南部、江苏、浙江、江西西部、福建北部和东部、广西中南部、广东大部、海南北部以及四川盆地和云南等地的部分地区出现短时强降水，小时雨强20-40毫米，局地超过70毫米; 内蒙古西南部、河北中部、河南北部、安徽东部、江苏南部、浙江中北部等地局地出现8-9级雷暴大风;西藏中部局地出现冰雹。此外，预计7月6日08时至7日08时，河北中北部、北京、天津、山东大部、河南大部、安徽北部、江苏北部和东部、湖北西部、陕西南部、四川盆地、重庆、贵州西北部、云南...
6月6日11时10分，市气象台发布雷雨大风黄色预警信号：预计未来6小时内通河、木兰、宾县、阿城、尚志、延寿、方正、依兰可能受雷雨大风影响，阵风8级以上并伴有雷电，同时局地可能伴有短时强降水、冰雹等强对流天气，请有关单位和个人注意做好预防工作。 当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
2017年9月26日傍晚，北京，游人在国庆花坛前拍照留念。 视觉中国 图10多天前，空荡的天安门广场里突然开进来几辆卡车，打破了深夜的宁静。工人师傅们从卡车上卸下大量钢材，把它们拼接到一起，逐渐呈现出一个花篮的轮廓……2017年花卉布置，大花篮变成了“花果篮”，自主培育的花卉品种更加丰富，创下历史上最短时间搭建中心花坛的纪录。在这背后，凝聚了数百位园林工人的辛苦付出，连续八天...[详情]
5月9日6时中央气象台发布强对流天气预报，5月8日08时至9日05时，短时强降水主要集中在江南中部和东南部、华南等地；预计5月9日0...[详情]
7月12日凌晨1时左右，洛南县巡检镇普降暴雨，全镇8个村居不同程度受灾，短时暴雨导致山洪爆发，甘江河、驾鹿河、回马坪等三条河流河水暴...[详情]
