气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
春节临近，许多漂泊的游子准备踏上回家之路。在河北唐山，有这样一群年轻人，他们“逆流而行”，远赴他乡，驻守在四通八达的铁路线上，畅通着中国人的年关回家之路。“春节，都要回家团圆的，旅客们的行程不能耽误。”“春节，都要回家团圆的，旅客们的行程不能耽误。”正在中车唐山公司南京售后服务站工作的缪长旺告诉中新网记者。此时，检修组组长缪长旺和同事们身系安全绳，头戴防护帽，弓着腰，蹲在车顶，手拿摄像手电筒检查受电弓，车间一面是空的，寒风阵阵，额头上却是密密麻麻的汗珠，这些“85后”、“90后”的售后服务人员这样一干便是几个小时。“动车医生”还要为“复兴号”冬天要穿“保暖衣”，为动车组关键...
央视《新闻联播》播放了王源参加在赣州举办长征系列活动的画面，这是王源抽烟风波后首登央视。 王源抽烟风波后登《新闻联播》 王源抽烟风波后登《新闻联播》近日，央视《新闻联播》播放了王源参加在赣州举办长征系列活动的画面，这是王源抽烟风波后首登央视。画面中，王源获多个镜头特写，其中还有王源领唱的画面，他穿着白色衬衣，和穿校服的学生们一起唱歌，另一场景中他和前辈艺人们一起唱歌，王源站在老...[详情]
近日，浙江衢州江山市公安局城北派出所内上演了暖心的一幕。一名8岁女孩与姐姐逛商场时走散，被城北派出所民警发现，紧急情况下被带到了派出所。徐警官温柔的以“公主抱”的姿势将女孩抱下车，更让人窝心的是，在派出所内，女孩突然伸手给徐警官喂了一颗爆米花，“感觉心里特别温暖，挺开心”，徐警官说。据@江山市公安局城北派出所 消息，1月18日下午，一名8岁女孩与姐姐逛商场时走散，江山市公安局城...[详情]
最近的一段时间，有两部电影网友们一直都在安利的，它们，就是《哪吒之魔童降世》与《烈火英雄》。...[详情]
据Tech星球，消息继马桶MT之后，出狱后的快播创始人王欣又开发上线了一款App...[详情]
