高清小班热身操

一、跑步前热身方法 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。 4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。 5.活动脚，站立，两手叉腰...[详情]

踢球前如何热身 1、高抬腿。注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。 2、后踢腿。 3、侧向踢腿。摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。 4、内侧跨步。保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。 5、外侧跨步。 6、行进间压腿。注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。 7、行进间髋外旋。注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行...[详情]

拍照摆V字手势也有风险?近日，日本媒体的一则报道引发公众关注，报道称，日本国立信息学研究所研究人员提醒网友，拍照时摆V字手势，很可能会被盗取指纹。如果在网上发布拍摄有面部和手部的照片，更有可能被锁定指纹的所有者，其中对于照片曝光率较高的名人，指纹信息等被盗取的危险系数更高。高清图片确实可提取指纹在日本国立信息学研究所的实验中，研究人员利用一张从三米处拍摄的照片读取到了指纹信息，...[详情]

号贩子给患者就医带来潜在危害，因此公安部门对重点区域加强整治，保障居民良好就医环境。 3月28日北京警方通报，为确保首都良好的社会治安秩序，北京警方从2016年1月起开展为期一年的打击整治医院号贩子扰序治安突出问题专项工作。截至到3月25日，共抓获并依法处理号贩子共243名，其中刑事拘留14人，行政拘留229余人，打掉违法犯罪团伙两个。目前，号贩子活动得到明显遏制，重点医院内及...[详情]