气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
这是长垣县一户居民家中的摄像头，拍下的画面。 趁着家中无人，小贼登门入室，把屋内的现金、首饰等贵重物品洗劫一空。虽然带着口罩，看不清样貌，但是根据嫌疑人的穿着，办案民警在小区内的一处消防通道，再次发现了他的身影。通过仔细观察，民警还发现了一个细节。 围绕这一线索，警方调取了周边的监控视频，最终锁定了一辆冀B牌照的白色奔驰车。 经过连续多天的追踪，办案民警在滑县境内，发现了驾驶这辆白色奔驰车的嫌疑人。并找准时机，成功实施了抓捕。 经审讯，犯罪嫌疑人闫某交代，自今年以来，他先后流窜长垣、安阳等地，实施入室盗窃20余次。目前，闫某已被长垣警方刑事拘留。 佰佰安全网提醒：公共场所的...
洪先生32岁，杭州本地人，在一家科技公司上班。他是个典型的“宅男”，平时单位、住所两点一线，闲暇时间就喜欢窝在家里，在社交软件上找人聊天。6月21日，有个姑娘主动加了他好友。姑娘自称姓孙，26岁，前几天刚从外地来杭找工作，因为人生地不熟，倍感寂寞，想和他交个朋友。接下来几天，两人便有一搭没一搭地聊着天，姑娘每天早晚都会主动发来问候信息，这让洪先生心里暖暖的。对洪先生的个人情况，...[详情]
1月15日早上7时许，盐城全市被大雾笼罩，在该市大丰区境内，一辆执勤的警车在228国道上遭到后方一辆大货车撞击碾轧。江苏交警执勤殉职 女儿童言令人泪奔1月15日清晨，江苏盐城市被大雾笼罩，能见度只有十几米。早上7时许，在盐城大丰区境内，一辆执勤警车沿228国道进行恶劣天气交通巡逻执勤，遭到一辆山东牌照的大货车撞击碾轧，警车被压扁。从警方获悉，车内31岁的交警陈飞和34岁的辅警陈...[详情]
5月14日0时左右，在大东区北顺城路、大北街路口北侧西向东方向，一辆价值百万的奔驰500轿车骑在了护栏上，所幸驾车人未受伤。...[详情]
三名男子看到交管部门持续加大酒驾整治力度，竟然从中觅得“生财之道”，在各大酒店“踩点”，专找酒驾司机故意制造交通事故，以此作为要挟，...[详情]
