当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。 出门跑步时，既不能饿着，也...
在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑腿部爆发...[详情]
看到收货人是独居的漂亮女孩后，快递员张违起了色心。2018年2月15日凌晨2时许，张违谎称有客户委托上门送花，征得汪琳回复后，张违骑车赶往汪琳家。汪琳开门后，张违将其拖至睡房内，强行与她发生了性关系。由于受到惊吓和威胁，汪琳只得放任张违在家里过了夜，中午11时许才离开。近日，上海市黄浦区人民检察院以强奸罪对犯罪嫌疑人张违批准逮捕。据检察院透露，张违现年27岁，2016年年底，他安装了一个接单帮人跑腿送快递的APP软件，当起了快递员。2018年1月，张违接了一单业务送货至黄浦区某小区，上门后看见下单的是一个漂亮女孩，而且是一个人独住，便起了色心，特意将汪琳的手机号和地址都保存在...
如今，帮忙跑腿办事的手机软件层出不穷。网友们在享受这些平台带来便利的同时，一定要提高安全防范意识。 近日，上海警方就抓获了一名90后"跑腿小哥"张某。他在多年从业过程中，将数名年轻、独居女性的地址和门牌，存入通讯录，试图伺机上门，图谋不轨。2018年1月，张某通过跑腿平台，为被害人丁小姐送了一次药。这一次"谋面"，让张某对丁小姐“念念不忘”。 “他朋友让我给她送药，我就想着她肯...[详情]
近日，延吉市一男子因妻子即将分娩着急找房子，慌忙之中从一个“二房东”手里租了一套房，结果，住了半个多月就被房主赶出来，交了一年的租金打了水漂。日前，外地来延吉居住的吕某为了迎接孩子的降生，决定更换现有出租屋，让妻子和孩子在舒服的房间里生活，遂在互联网上找了一处房源，并与出租人王某取得联系。在简单看过房屋后，吕某觉得房子布局、装修都很好，很适合居住，为了能尽快入住，在没有查看该房...[详情]
延吉市一男子为报复原企业负责人，让“跑腿”送恐吓信上门，以为万无一失自己没有暴露身份，没想到在指定地点准备取钱时却被警方抓了个现行。...[详情]
市第七人民医院行为医学科接诊过一个28岁男性患者，他在18岁之前就开始饮酒。最近两年，该患者出现无节制饮酒。“他每天喝一斤白酒，早上...[详情]
