气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
青岛一网红女主播提分手，男友因爱生恨竟将其囚禁，并索要60万补偿款。日前，在市北警方的帮助下，女子被解救，男友被刑拘。受害人朱女士是一位网红女主播，年初通过网络与杨某相识，杨某花重金多次“打赏”，见面后并确定恋爱关系。半个月前，朱女士向杨某提出分手要求，杨某先后提出恋爱期间花费较大，要求朱女士补偿，两人不欢而散。 19日杨某又来到朱女士家中，利用提前配好的钥匙，顺利进入家中躲避。待朱女士回到家中后，将房门反锁，限制朱女士进出，索要60万补偿款，否则同归于尽。至12月20日10时，已经过去20个小时，杨某筋疲力尽，朱女士趁杨某不注意时，发短信向家人求助报警。佰佰安全网：从年初到...
雾霾严重，环保越来越引起大家的重视，煤炭发展不景气。跌跌不休的煤价使煤企陷入全面亏损，也使救市成为煤炭行业的最大主题。记者从业内获悉，财政部目前正在研究将煤炭增值税税率由目前的17%调减为13%。数据显示，今年前2个月，规模以上煤炭企业主营业务收入3966.6亿元，同比下降8.3%。面对行业困境，今年管理部门将进一步控制煤炭总量，力争今年煤炭产量同比减少5%，上市煤企也在加速业...[详情]
担心切割时伤到孩子，消防官兵将手伸进管子里通讯员供图 3月28日晚，一大家子人心急火燎赶到奉化消防大队寻求帮助，人群里官兵注意到，还有位头戴奇怪“头盔”的小男孩，一询问才得知，原来男孩顽皮竟然将头塞进了一只PVC塑料套筒里，卡住出不来了！父母疏忽，男孩头部卡在塑料套筒里 据孩子家长介绍，小男孩叫浩浩(化名)，今年5岁，当天晚上和家人一起在奉化舒家村喝喜酒。浩浩早早地吃完饭就在...[详情]
国产动画片《汽车人总动员》上映后，被指抄袭迪士尼和皮克斯动画出版的《赛车总动员》。《汽车人总动员》导演卓建荣称是原创作品，并反击质疑...[详情]
8日下午5时许，参加违法交通曝光行动的“拍客”谢先生在三亚街头拍摄到这样一幕，一名身穿黑色衣服的女子骑着电动车途径三亚市潮见桥上，（...[详情]
