生命在于运动。然而，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折。但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。 骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习。如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。水中运动。游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。平衡训练。如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。 需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度...
仰卧起坐的四大好处： 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，...[详情]
1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。 2.首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。 3.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在...[详情]
众多周知，很多人做仰卧起坐就是为了减肥，但实际上对于女性朋友来讲，仰卧起坐还能治疗妇科病。...[详情]
仰卧板并非越贵越好，掌握仰卧板的方法才能将仰卧起坐的功效发挥到最大，那大家知道用仰卧板做仰卧起坐的正确做法有哪些吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
成人及儿童乘车必须携带有效身份证件除了坐飞机和火车要实名制外,明天开始,坐长途大巴也要实行实名制了。《交通运输部关于修改〈道路旅客运输及客运站管理规定〉的决定》将于明天正式实施!道路客运实名制规定作为新《客规》的内容,市民到汽车客运站购买跨省、跨市的长途汽车票需提供身份证件,票面也将与火车票一样,印有本人身份信息,在进站上车时与本人身份证件核对信息。对拒不提供本人有效身份证件原件或者票、人、证不一致的将不被允许乘车。实名制后如何购票坐车?对于经常要到汽车客运站乘坐长途客车的朋友们,实名制其实也不是很复杂,因为现在外出都是要带上身份证件的了。根据新规,购票时由购票人提供旅客的有...
近日，玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死，引起关注。事件：一学生参加跑步突发意外2月14日下午5时30分左右，玉林某高中校园里，第九节课的上课铃声响起。全校数千名学生如往常一样，到达规定的地点参加集体跑步。当学生们跑出约200米后，行进的队伍中突然有一名学生倒了下去，在场学生和几名老师迅速围了过来。学生小钟说，倒地者是她的好朋友小冼，跑步之前并没有发现对方有明显异常，“当时大家...[详情]
留下一封遗书，30多岁的小美(化名)离家一天一夜。丈夫走遍大街小巷不见其人，6日晚上11时前后，他却意外接到小美的一条短信，称将马上离开这个世界。而利用这条短信，合肥经开区莲花派出所民警立即展开调查，当晚12点前后，当民警撬开门找到宾馆内的小美时，1小时与时间赛跑的救援行动才宣告结束。小美在宾馆中服下大量药品和白酒后昏迷不醒，由于民警救援及时，终于挽回其宝贵的生命。她留下遗书...[详情]
今天，中央国家机关工委、国务院老干部活动中心主任王立连接受采访时表示，相比十六大、十七大、十八大，这次大会更加体现了节俭办会的特点。...[详情]
2017年10月21日报道，10月19日下午，万开高速公路上发生了一起离奇的交通事故。一辆小轿车在正常行驶时，突然从高速绿化带中窜出...[详情]
