散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
公共场合吸烟不仅有害自身身体健康，也对环境和他人造成影响，吸烟烟火也容易引发暗火爆炸事故，危害公共安全。 广东霞山体育场亲子活动中发生爆炸 16人被灼伤30日9时许，广东湛江市霞山体育场举行亲子趣味运动会期间，由于有人抽烟引致一串小氢气球爆炸，现场10名家长及6名3岁到4岁的小朋友被灼伤。霞山区政府通报称，事件中所有伤者已送湛江农垦医院治疗，全部无生命危险。目前，主办方活动已被叫停，公安部门已将主办方3名负责人控制作进一步调查处理。据了解，30日上午，湛江华南教育集团在霞山体育场举行亲子趣味运动会。大约9时左右，由于有学生家长抽烟，导致现场一串小氢气球发生爆炸，事故造成在旁边...
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
俗话说，虎毒不食子，然而在南通却发生了这样一幕惨剧。周云，一位来江苏打工的年轻父亲，居然狠心杀死了自己年仅7岁的亲生儿子，还伪造了煤气中毒的现场。日前，南通市中级人民法院对这起杀害亲儿案作出一审判决，判处被告人周云死刑。今年28岁的周云是贵州毕节市人，2010年到南通海安打工，并娶了当地女子为妻，生下一个女儿。被周云杀害的儿子是他与前女友于2009年所生，生下孩子后，前女友就与...[详情]
“我在两个地方分别做了亲子鉴定，得到的结论刚好相反，孩子到底是不是我亲生的还是不知。”...[详情]
携程“亲子园”事件中5名工作人员，因涉嫌虐待被看护人罪，被上海长宁检方批准逮捕。...[详情]
