此项动作涉及的肌肉部位有：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、前锯肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌、缝匠肌、背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱三头肌、菱形肌斜方肌、胸大肌、胸小肌等。 一、练习方法： 1.双膝跪地，并于体前放置一台健身绳索拉伸器。 2.双手紧握健身绳附件 3.身体于腰部处向前曲，将健身绳向下拉伸，同时将双手的手腕部位抵住头部。 4.弯曲臀部，以使得健身绳滑轮的阻力可以将躯干叫上拉动，这样可以达到延展脊椎的功效。 5.保持臀部静止不动，弯曲腰部，以使得双臂肘关节可以向大腿的中间部位移动。然后恢复至初始位置，并重复该动作。 二、同等难度的变化式：改编版动作中的第一...
食材原料 主料：面粉250克，黄豆粉25克，瘦猪肉500克，胡萝卜200克，白菜200克。 配料：葱末、姜末适量，酵母粉一包。 调料：盐、酱油、香油适量。 烹饪方式 蒸。 制作方法 1. 取适量酵母粉，倒进35度左右的温开水里，静置5分钟。 2. 将面粉与黄豆粉掺合，加入酵母水和成面团，然后盖上盖子进行发酵。 3. 将瘦猪肉、胡萝卜和白菜分别切成碎末，倒...[详情]
2018年10月11日20点许，高速交警六大队民警巡逻至S20穿好高速港区方向13公里处时，发现对向的应急车道上停了一排车，而且都打着双跳灯。民警快到达现场时，前方传来一声刺耳的刹车声，紧接着听到“砰”的一声，随后一辆货车就停了下来，场面十分惊险。原来一个钢卷躺在第二车道上，引发了事故，为了避免有车辆再不幸撞上钢卷，民警立刻对现场进行交通管制，并通知高速施救单位前来处置。经过现场查看，民警发现应急车道上一共停了6辆车，其中一个货车司机告诉民警，当他行驶到这里时，由于是弯道下坡，不知什么原因车上的钢卷突然掉了下来，后来就有好几辆车撞了上去。其他几个驾驶员纷纷表示自己撞上了这...
日前在浙江省浦江县城西山公园，出现了这样的惊险一幕：一辆原本停在路边的轿车突然溜动，自行下坡穿过人行横道，将一名正在附近健身的老人卷进了车底…… 热心市民救助老人 民警提供接到情指联勤中心指令后，正在附近武装巡逻的浦江县公安局治安管理分局二大队民警火速赶到现场，只见一辆红色轿车横在草坪上，一位老人被压车下，伤势不明，情况非常危急。民警傅羽涵向情指联勤中心汇报后，立即联系120，...[详情]
9 月 21 日上午，镇江市区出现惊险一幕，一辆小轿车和电动车发生碰撞后，骑电动车的大妈被卷入了轿车底部。正在附近执勤的多名交警发现险情后，迅即赶到现场。最终，在民警和群众的合力下，众人将汽车抬起，救出了被困大妈。看到大妈状态还不错，旁人直呼 “ 万幸 ”。记者了解到，21 日上午 8 点 16 分左右，在镇江市电力路与中山东路交叉路口处，镇江润州交警大队一中队民警正在执勤，...[详情]
原本以娱乐为主的微信“抢红包”功能，被不法分子利用，演变成新形式的赌博。...[详情]
11月7日上午，浙江新昌城区一起交通事故中，一辆电动自行车上的小女孩被卷入汽车车底。38秒时间就将被困孩子从车底救起。...[详情]
