1、快走 快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。 快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人，但是鉴于快走训练难度低，狐狸更建议没有训练基础的中老年人，以及体重过大者使用。 2、慢跑 慢跑适合大多数人，健身初学者完全可以通过循序渐进，微量递增的方法，几个月内完成新手到初阶跑者的转变，当然慢跑对技术动作有一定的要求。 但对于普通爱好者来说，不存在所谓的绝对标准的跑步姿势，更重要的是在前进的过程中逐步纠正。另外好的热身...
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好? 第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。 第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感...[详情]
跑步，属于全民运动之一，时间地点不受限制，简单方便，很多人一提到运动，就会想到跑步，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。所以，跑步在人们心...[详情]
运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油，那么跑步后的拉伸运动...[详情]
本文摘自：中国新闻网，作者：王炳坤，原题：《除了蹴鞠、骑射，中国古人还玩哪些“时尚”运动？》正在天津举行的第十三届全国运动会上，新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动，汇聚了全国10余家文博单位所藏的古代体育文物精品。200多件展品，其中包括20多件国家一级文物，向人们勾勒出古代体育发端于生产劳动、军事训练，繁荣于休闲娱乐的变化曲线。早在史前荒蛮时代，中华民族的先民在聚居群处...
教育局明确禁止教师在放假期间有偿补课，但这种现象屡禁不止。公办老师校外有偿补课年赚十万 多则百万每每放学时间路过学校门口，都会被那些培训机构大军阻住脚步。市场这么好?蛋糕好吃吗?看起来很美好的培训市场让不少公办学校老师“下海”，多则年入几百万元，少则年入十来万元，油水比较足。而老师办班让家长又爱又恨，如果你是家长，你会怎么选择?【教师“下海”】开培训班，年入十几万元放学时间路过...[详情]
收费对内不对外，居民心里有想法。4月8日，延吉市民贾女士（化姓）反映，自家所属大洲花园物业公司停车收费“内外有别”不合理。收费“一区两制”，居民不满意“只对本小区的业主收费，外来车辆照样进，这让人挺生气的。”贾女士表示，该小区的物业管理公司换过几任，各家对停车收费的管理方式也各有不同。现任物业公司的收费标准为每车每月30元，但她经常看到有外来车辆驶入小区免费停车。“按喇叭他们...[详情]
王女士反映，10月19日，她入住上海豫园宜必思酒店，次日早上发现房间窗外安装了一个摄像头正对屋内。...[详情]
个人信息泄露，主要有两个渠道，一个是黑客，一个是“内鬼”。...[详情]
