1、快走 快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。 快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人,但是鉴于快走训练难度低,狐狸更建议没有训练基础的中老年人,以及体重过大者使用。 2、慢跑 慢跑适合大多数人,健身初学者完全可以通过循序渐进,微量递增的方法,几个月内完成新手到初阶跑者的转变,当然慢跑对技术动作有一定的要求。 但对于普通爱好者来说,不存在所谓的绝对标准的跑步姿势,更重要的是在前进的过程中逐步纠正。另外好的热身...
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好? 第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群,因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷,这种对抗性的运动,可以使自己的身体更加灵活和敏捷,由于泰拳道主要的发力位置是腰身,所以想要瘦腰的美眉们,可以尝试这种方法,每次一到两个小时,每周三次。 第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌,从而使人在慢跑过程中身心感...[详情]
跑步,属于全民运动之一,时间地点不受限制,简单方便,很多人一提到运动,就会想到跑步,不仅可以锻炼身体,还可以减肥。所以,跑步在人们心...[详情]
运动出汗可以帮助肌肤排毒,汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力,抑制雄激素水平过高,缓解肌肤过度出油,那么跑步后的拉伸运动...[详情]
本文摘自:中国新闻网,作者:王炳坤,原题:《除了蹴鞠、骑射,中国古人还玩哪些“时尚”运动?》正在天津举行的第十三届全国运动会上,新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代,民众都玩哪些“时尚”运动呢?正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展,集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动,汇聚了全国10余家文博单位所藏的古代体育文物精品。200多件展品,其中包括20多件国家一级文物,向人们勾勒出古代体育发端于生产劳动、军事训练,繁荣于休闲娱乐的变化曲线。早在史前荒蛮时代,中华民族的先民在聚居群处...
教育局明确禁止教师在放假期间有偿补课,但这种现象屡禁不止。公办老师校外有偿补课年赚十万 多则百万每每放学时间路过学校门口,都会被那些培训机构大军阻住脚步。市场这么好?蛋糕好吃吗?看起来很美好的培训市场让不少公办学校老师“下海”,多则年入几百万元,少则年入十来万元,油水比较足。而老师办班让家长又爱又恨,如果你是家长,你会怎么选择?【教师“下海”】开培训班,年入十几万元放学时间路过...[详情]
收费对内不对外,居民心里有想法。4月8日,延吉市民贾女士(化姓)反映,自家所属大洲花园物业公司停车收费“内外有别”不合理。收费“一区两制”,居民不满意“只对本小区的业主收费,外来车辆照样进,这让人挺生气的。”贾女士表示,该小区的物业管理公司换过几任,各家对停车收费的管理方式也各有不同。现任物业公司的收费标准为每车每月30元,但她经常看到有外来车辆驶入小区免费停车。“按喇叭他们...[详情]
王女士反映,10月19日,她入住上海豫园宜必思酒店,次日早上发现房间窗外安装了一个摄像头正对屋内。...[详情]
个人信息泄露,主要有两个渠道,一个是黑客,一个是“内鬼”。...[详情]