能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未梢与大脑紧密联系，有许多穴位与脏器相通，刺激它们，相当于一种“反射按摩”。赤足走对贫血、关节炎、糖尿病、气喘、偏头痛、阳痿、失眠、便秘等有一定疗效。 4、爬行： 是四肢着地爬行。此法可减少冠心病、脑...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
老人保养脊柱要注意哪些运动项目？如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、...[详情]
“当时只想着，怎么着都要赶紧离开。”身为山西农业大学公共管理学院大二学生，郭爱华和他的几名同学完全没想到，暑假打工的计划不仅没有实现，还遭“转包”被迫滞留他乡，甚至不得已去投靠救助站。在救助站那晚，因为害怕，他们都没怎么睡，凌晨3点起就在院子里踱步到天明。次日，在救助站的帮助下，他们每人携带6包方便面，凭站票踏上了从广州东站开往太原的火车，历经近34个小时回到太原。郭爱华的痛苦经历源于一则落款为“爱信力团队”的暑假工招募广告，同样加入到此次招募当中的，还有来自山西农业大学、太原理工大学、中北大学、山西能源学院等山西多所高校的100多名学生。这些学生有的隐瞒年龄进入工厂务工，有...
本文摘自：中国新闻网，作者：王炳坤，原题：《除了蹴鞠、骑射，中国古人还玩哪些“时尚”运动？》正在天津举行的第十三届全国运动会上，新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动，汇聚了全...[详情]
“妈妈，您别拉我，我不会跳的，我就想抽支烟。”这是20岁大学生王磊（化名），在出事当晚最后对母亲说的一句话，因为这句话，他的母亲至今都无法原谅自己，终日在悔恨当中以泪洗面。“王磊是我的一切，是我生命中不可或缺的全部，更是我唯一的精神支柱，20岁，才20岁啊，一个有着美好前程和人生的年轻人，本该风华正茂，现在却成了这个样子，叫我怎么能接受？”这是早已崩溃了的母亲，撕心裂肺的呐喊，...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
暑假来临，很多大学生想利用假期打工达到融入社会、锻炼自己的目的。大学生暑假打工前一定要掌握防骗技巧。...[详情]
