运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。运动生理学专家、专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。专家解释，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。但是专家主张，从健康考虑，21--23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉--...
注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。 1、入睡前用温开水泡脚，同时用手按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。 2、有条件...[详情]
现代年轻人的日常，每晚关灯上床后必然刷刷手机。每天晚上的你↓ 然而正当你美滋滋地刷着微博，一条群消息弹了出来…“晚上熄灯后千万不要看手机！”“华西医院眼科主任说了，晚上强光直射眼睛30分钟以上，黄斑部会病变！”“得了黄斑病就是眼癌，只能等失明，无法医治！”what？？？华西医生、眼癌、失明…一连串的关键词吓得手机砸到脸上，晚上耍手机真会得眼癌失明？ 朋友圈、微信群疯传关灯看手机要得眼癌！最近这段时间，这段来自“华西医院的忠告”吓坏了无数人，朋友圈、微信群都被它刷屏了…“华西医院的战友转发的：太可怕了！！与你我都有关！年轻人眼癌增三成！晚上熄灯后千万不要看手机！请赶紧分享给身边...
晚上洗了头发可千万要吹干再去睡哦，不然后果不堪设想！ 22岁家住重庆大坪万友康年的璇子有一头乌黑长直发，爱美的她平均两天洗一次头，都在晚上洗。上周四，璇子洗完头后已经凌晨1点。由于太晚，头发还没吹干她便倒头就睡。第二天早上起床刷牙时，发现漱口水不自觉地从嘴里流出，再一照镜子，发现嘴角是歪的，左半边脸已经完全僵住。吓坏的璇子赶紧来到附近的大坪街道社区卫生服务中心治疗，康复科科长黄...[详情]
喝酒伤身，这是很多人都知道的常识。但应酬、交际难免要喝几杯。喝多少酒为适量？怎样喝酒才会减少对身体？伤害营养科医生对几种喝酒情况从好到坏的排序为：不喝酒、少喝酒、喝很多、无技巧喝很多、狂饮。喝酒能养生？ 酒类热量仅次于脂肪 “三高”老年人要慎喝 “每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠。”不少市民都听过这样的说法。65岁的张先生也深信这一说法。有20多年糖尿病病史的他对健康...[详情]
我国教育部和卫生部规定，中学生应达到9小时。我国青少年研究中心公布，中学生平均睡眠时间仅为7小时20分，有77.1%的中学生睡眠时间...[详情]
工作人员在湖南省浏阳新确认了一名幸存的侵华日军“慰安妇”制度受害者——现年93岁的陈美英老人...[详情]
