适合老年人的6种低强度运动有哪些? 1、猫弓腰式伸展 具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼，此运动还可作为热身运动，在散步等有氧运动前进行。 2、单腿站立 具体做法：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的...
1.猫弓腰式伸展 具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以...[详情]
很多朋友刚开始接触烘焙的时候，分不清楚什么是低筋面粉与高筋面粉，那么低筋粉和高筋粉的区别方法有哪些呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
记者从省三防、气象部门获悉，27日15时“帕卡”已从罗定移出广东，17时其中心位于广西玉林市境内，中心附近最大风力8级（18米/秒），中心最低气压998百帕。预计，“帕卡”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续减弱。当您遇到突发性气象灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
今日(1月16日)上午，北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议，市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告，表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研，由于其中有的问题社会共识程度不高，延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出，计划在2016年安排审议10项法规草案，其中包括备受关注的治理交通拥堵问题，为缓解城市中心区交通拥堵，制定降低机动车使用强度的规定。...[详情]
中国地震台网正式测定：4月17日3时7分在辽宁省抚顺市新抚区(矿震)(北纬41.9度，东经123.9度)发生2.9级地震，震源深度0千米。另据“@抚顺防震减灾”消息，据抚顺市地震局监测中心测定，4月17日3时7分发生一次2.9级矿震，震中位于老虎台矿附近，有明显震感。...[详情]
2015年5月27日，中共重庆市纪委27日通报，重庆巫山县政协工作人员孙大贵在担任该县煤管局党组副书记、局长期间，因严重违纪并涉嫌犯...[详情]
一起煤矿爆炸事故的“余震”，牵出涉及3名主管官员在内的瞒报事件。...[详情]
