跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
(原标题：女子西安街头被抢手机拖行数十米 劫匪曾多次入狱)一女子路边拨打电话时，遭遇抢劫。因不愿松开被抢手机，她被摩托车司机拖行了数十米……目前，这个劫匪被莲湖警方抓住了。6月18日中午12时30分，在西安市北关正街马路西侧，一名女子被一辆突然逆行的摩托车骑行者给拽倒在地。当时目击者称，女子一直被拖了数十米后，才与摩托车分离女子赶忙报警，接警的北关派出所民警了解后，得知当时女子正在道沿上拨打电话，一骑摩托车的男子突然过来，抢夺女子手机，因为手机上还有挂绳，挂绳缠绕在女子手上，面对突发情况，女子的第一反应就是死死抓着手机不放，直到拖行了一段后才被迫放开了手机。民警说，因为被拖行...
(原标题：山东临沂一疯狂司机拖行交警数十米 已被刑拘)6月23日上午，山东省临沂市兰陵交警大队民警对一辆黑色轿车进行检查，谁知黑色车辆司机拒绝接受检查，并拖行交警前进数十米。目前，该司机已被拘留，被拖行的交警身上多处受伤，正在医院接受检查。记者了解到，当日上午9时39分兰陵交警大队城区中队接到指挥室指令，一辆苏EQ588V黑色“现代”轿车涉嫌使用假牌正沿会宝路由东向西行驶，请立...[详情]
原标题：男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者，他们到...[详情]
11 月30 日，参加比赛前，仙游县东风双语小学13 岁的小微(化名)，还特地给远在外地的父母发了短信，当她跑完并拿下第一名后，走了...[详情]
3月8日晚，4岁的小强(化名)趁妈妈喝水的功夫，将手伸进转动的跑步机里，妈妈情急之下将孩子的手强行扯出，结果导致手掌肉撕裂致骨折。本...[详情]
